Hola,
¿Qué recomiendan para hacer una dieta sana y adelgazar unos kilitos?
Gracias
Échale un ojo a este hilo
http://www.mediavida.com/foro/cocina/hilo-oficial-recetas-sanaslight-483025
Ensaladitas, no picar entre horas, raciones de comida moderadas, beber mucha agua y hacer ejercicio, caminar, por ejemplo, si no quieres meterte en un gym.
Lo mas facil que puedes hacer es comer verduras + carnes blancas al vapor
Horno de vapor por 20 euros en Amazon
Esto te ayuda a comenzar sin darle mil vueltas a las 10.000 dietas que hay.
Si te gusta con el tiempo puedes hacer alguna mas selecta. A mi me gusta la de Slow Carb de Tim Ferris.
una coccion a la inglesa es tan sana como una coccion al vapor.
la unica ventaja de un cocedor al vapor es que se hace mas rapido y que las verduras no quedan tan aguadas
#1 te recomiendo que eches un vistazo al canal de una tia que se llama Laura Müller (en youtube si lo pones asi te sale su canal), tiene recetas lights y consejos para cocinar sin aceite, yo estoy poniendo en práctica sus consejos y estoy perdiendo peso sin hacer dietas, el truco es aprender a cocinar sin utilizar muchas grasas ni hacer platos hipercalóricos, te evitas hacer dietas estrictas y luego dietas de mantenimiento
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Lee , bajate MiDietario y hazte tu dieta.
#12 tanto engordan las salsas?
el otro dia me hice una hamburguesa de pollo a la plancha para cenar... y le puse por encima un poco de salsa de yogur: https://www.google.es/search?q=salsa+yogur+mercadona&client=firefox-a&hs=LJE&rls=org.mozilla:en-US:official&channel=fflb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=qKxXUsTOHYyLswaNhICIDw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1024&bih=639&dpr=1
Tantas calorias tendrá? Ahora me siento mal xD
#13 la proxima ponle salsa de yogurt desnatado y listo
Con no comer grasas saturadas, tema de bolleria y tal te deberia bastar, sal a hacer cardio un poco para potenciarlo y no debes tener muchos problemas en perder peso
Muchísimas gracias por vuestras respuestas. Me tengo que mirar todas las recetitas queme habéis enviado pq parece muy interesante. Me he comprado esto para hacer verduritas, carne y pesacado a la plancha. ¿qué os parece?
yo en casa suelo utilizar mucho la plancha.
le pones muy poquito aceite y ala, palante. el bonito por ejemplo lo pones un rato y sabe que flipas
#1 Fácil, come sano.
Deja las frituras, dulces y picoteo de lado. Come mucha fruta,verdura,pollo y todo tipo de pescado.
Haz todo a la plancha o al horno con apenas nada de aceite.
Compra todo tipo de cosas 0%, notarás la diferencia en cuanto sabor al principio pero te llenará igual que lo no 0% pero engordando menos.
Anda de 1 a 2 horas diarias.
Te lo dice alguien que ha perdido este año 37 kilos en 5 meses de esa forma.
