Coincido con #2, aprendes practicando, viendo programas de cocina, donde explican técnicas o igual sería interesante ir a talleres o cursos de cocina de tu ciudad.
Hace tiempo compré en versión Kindle Cocina para hijos emancipados, lo tienes en Amazon o en FNAC, supongo que también en otros sitios, creo recordar que explicaba recetas sencillas, si logro poner en marcha el Kindle le echo un vistazo y te lo confirmo.
Y lo de bajar el fuego es muy sencillo, inicialmente en las comidas que llevan líquido, agua, caldo o similar, necesitan un primer hervor, el arranque, una vez que llegas a él lo bajas para que se haga poco a poco, sino lo haces lo que estés cocinando se quemará, en otras recetas verás que te piden hacerlo a fuego suave, depende del producto y lo que quieras conseguir.
No es complicado en cuanto pillas unas cuentas cosas básicas.
Edito: El libro de Carmeta tiene recetas sencillas y unos pocos trucos pero nada más.