wenaaas mv
weno pos resulta que para clase de e.f. me mandan hacer unas sesiones d resistencia,velocidad,fuerza por parejas, etc.... el otro dia me tocaba hacer una de fuerza con balon medicinal...estuve 30min. rastreando en todas las paginas y no encontre nada...
alguno k haya exo algunos ejercicios con balon medicinal y k los conserve?? son solo 4 tonterias, si teneis ejercicios ya hechos o una url donde pueda encontrar varios os lo agradecere muxo..
thx d antemano
Que recuerde de aquellas clases de Educación Física en esos tiempos tan bonitos... te colocas tumbado boca arriba con la cabeza fuera de un escalón, y con el balón medicinal en las manos lo subes y baja por detrás.
Bueno vale, me acabo de explicar muy mal, si quieres te hago un crokis.
#7 estirado? tambien se puede hacer de pié no? así te puedes hacer daño en la columna si no tienes cuidado :/
el de #7 es un buen ejercicio. Para trabajar bien la fuerza tienes que intentar subir el balon manteniendo fijos lo maximo posible los hombros, flexionando los codos (apoya bien la espalda y la cabeza como en un banco acolchado o parecido, no uses un escalon xD).
Aparte de eso los multilanzamientos tambien sirven para trabajar la fuerza. Lanzamiento con las 2 manos por encima de la cabeza; con una sola mano desde el pecho (cambiando de mano); con las 2 flexionando las rodillas y lanzando el balon lo mas alto posible (tipo cuchara xD); de rodillas por detras de la cabeza flexionando lumbares y abdominales.... etc etc
