Hola¡¡¡¡ Actualmente estoy opositando al CNP y GC y mido 1.76 y peso unos 80kg. El tema es que me noto que no avanzo en los tiempos de la carrera y necesito ayuda. El plan que actualmente sigo es el siguiente:
-Lunes carrera de 5km en menos de 22min + 3 series de dominadas
-Martes por la mañana entreno de las 4 pruebas de CNP a cargo de un profesor de la academia. Hacemos series para entrenar la carrera, circuito de agilidad, dominadas y salto.
-Martes por la noche algo mas de una hora de boxeo, en la que 20 min es fisico/cardio y el resto, unos 50min, de tecnica de boxeo.
-Miercoles descanso.
-Jueves por la noche boxeo igual que el martes noche.
-Viernes por la mañana entreno igual que el martes por la mañana.
-Sabado o domingo casi 5 horas de airsoft con un equipo de 7-10 kg a la espalda. No suelo jugar en plan seta y suelo ser de los que mas corren y se mueven por todo el campo.
El tema es que en los tiempos que me hago actualmente en a series de 1200 metros es de 5.22, de ahi no bajo y segun mi profesor si llego a los 5.12 en 1200 ya empezare a puntuar. Pero por mas que hago y corro no noto mejoria.
Como podria mejorar los tiempos?
Muchas gracias a todos de antemano¡¡¡¡¡
