Lo que quiero es ganar fuerza, es decir, me da igual definir o hinchar; sólamente quiero fuerza para mover/cargar muebles, manejar herramientas, etc... obviamente también me interesa la resistencia muscular: de nada me sirve levantar un mueble si no aguanto el transportarlo.
¿Existe algún tipo de entrenamiento/dieta, o simplemente a base de hacer esas cosas puedo a llevar a cabo mi objetivo?
para ganar fuerza hay ke hacer entre 3 y 5 repeticiones con el maximo peso ke puedas, para acostumbrar al musculo a que utilice todas las fibras y para resistencia lo contrario, poco pero y muchasss repeticiones
Pesas de 15 kilos y hacer lo que dice KaSe...
PD: Alguien sabe que alimentos son los que mas proteinas tienen?
haz lunes miercoles y viernes lo que dice #2 y martes y jueves haz series de 20 con un peso prudente, es decir, que solo te tire un poco las ultimas series
fue lo que me mandaron a mi en el gimnasio .. ;p
