[HELP] Volver a correr.

No hay mas secreto que poco a poco. La sobrecarga de la espinilla es normal, todo es desengrasar.
Cuando lleves 1 mes corriendo, volveras a correr como lo hacias antes o mas. No se realmente que ayuda necesitas.

#2 pues basicamente el saber que coño hacer para pillar fondo xD si correr hasta que no pueda y luego caminar, si alternar entre caminar y correr, si igual alternar entre correr rapido y luego despacio xD yoquese, no tengo ni idea de running la verdad y por eso ando perdido y prefiero preguntar a estar yo haciendo el loco por ahi xD

#3 Lo del estudio de pisada no lo veo una tonteria, de lo poco que me he informado sobre el correr, es algo esencial usar un calzado adecuado a tu pisada pues el correr es algo que hace que el pie sufra muchisimo y con un calzado adecuado a la pisada te evitas lesiones innecesarias, a la vez que una buena amortiguacion te proporciona mas aguante y sin saber mucho sobre correr lo veo totalmente logico, pues de lo poco que entiendo en gimnasio es parecido a hacer los ejercicios correctamente aunque levantes poco peso, fijandose 100% en la tecnica lo cual te evita lesiones estupidas y te proporciona mejores resultados xD

Esta claro que para una persona que corre 1 vez a la semana a lo sumo pues no le merecera la pena, pero mi idea es correr 3-5 dias a la semana.

#5 pues no te sabria decir, pues soy una persona que tolero muchisimo el dolor por lo que me cuesta diferenciar si es sobrecarga o dolor xDDD

Digamos que nada mas empezar a correr noto en las 2 huesos de la pierna como molestia y durante todo lo que este corriendo es como si todo mi peso y esfuerzo del correr se concentrase en esta zona y al parar es casi lo unico que noto cansado fuertemente, igual es normal al volver a empezar a correr, pero como no me acuerdo de si antes me pasaba o no, pues pregunto por si acaso xD

EDIT: Hombre cuando decia un estudio de pisada me referia a algo asi como lo que tu dices, pero aqui no hay ninguna tienda de running y al unico podologo que llame para informarme no hacia nada parecido a ningun estudio de pisada ni nada para correr :S

Bueno, yo te podria aconsejar aqui en barcelona pero nose en tu ciudad como estara este tema. Pero no te recomiendo hacerte un estudio de la pisada a palo seco.

En mi podologo (deportivo) a parte del estudio de pisada, me toma medidas de angulos de rodilla, tobillo, cadera, etc. Tambien me hace correr a lo largo de una minirecta y me graba con una camara. Despues revisa el video a camara lenta mirando la caida, rotacion, etc de cada uno de estos puntos, para saber donde incidir a la hora de hacer la plantilla. Como es normal los dos pies/piernas no se comportan de la misma forma por lo tanto la plantilla del pie derecho poco tiene que ver con la del pie izquiero.
Ademas que los podologos aconsejan zapatillas neutras siempre.

#1 "Tambien decir que al minuto de correr empiezo a notar el hueso de las piernas (la zona donde la espinilla para arriba) dolorido y cargado durante todo el tiempo que corro ¿Alguien sabe tambien a que se debe esto?"

Muy probablemente sea un inicio periostitis, dado que sales con zapatillas no adecuadas y llevas tiempo sin correr; pero tranquilo, eso se soluciona usando calzado adecuado para tu pisada y con unos estiramientos concretos antes y después de salir.

Paciencia y poco a poco no hay mas secreto.

Se suele recuperar bastante rapido, yo rompi ligamentos del tobillo hace 1 mes y poco y despues de una semana estoy empezando a cojer el tono que tenia de aquella por entonces. No es ninguna maravilla pero algo es algo.

Tio vaya mierda eso de correr 5 minutos y andar otros 5... Asi no mejoras nada. Si eres un flojo y no tienes aguante, ve con alguien que tire de ti. En 2 o 3 semanas con 2 veces por semana q corras ya estaras en forma.

Yo mira de no haber corrido nada a meterme 9 km pal pecho la primera vez, pues si fue un poco durete pero, asi te acostrumbras tio. Que es eso de 5 minutos corriendo o 10, LOL!!!

RPV: Ve con alguien mejor que tu y que tire más que tu.

Yo te recomendaria, que si sueles salir a correr moviendote por la ciudad, en vez de salir en un circuito que sea dar vueltas a una pista, te vayas marcando lugares a los que llegar.

La primera vez te costara un huevo, pero cuando te acostumbres a llegar, y te sea relativamente facil, eso significara que habras mejorado el ritmo de carrera, marcarte otro lugar al que llegar, y asi sucesivamente, es mas entretenido que correr en el mismo sitio.

Leeros mi ultimo post! que ya corro 70 minutos coño xD

#19 corria en tierra, pero era debido a estar corriendo con unas mierda-zapatillas, desde que me hice con unas buenas, desaparecio en el primer dia.

#21 lo mas normal esque correr no se haga por salud como primer factor, sino como secundario.

El principal factor del correr es para

a) mantenerte en forma

o

b) adelgazar / quemar kcal sobrantes

o

c) desfogar, liberar endorfinas, disfrutar haciendo deporte, competividad..

y esto, andando, pues como que no.

#23 mas sano en que sentido? xd
(si alguien saca que corriendo te lesionas las articulaciones, que las desgastas, que hay mas riesgo de lesion por ser mas rapido, que si la espalda, tal y pascual que se lo ahorre)

claro que andando se queman kcal, y solo con el hecho de hacer la digestion o respirar tmb, pero corriendo se queman muchas mas veces que andando.