[Thread oficial] Gimnasio y dietas

#1892
¿Has bebido muchos líquidos? Porque ahí puede estar la cosa... jeje, de todas formas es normal pesar más por la noche que por la mañana.

Saludos

Yo tras bastantes pruebas de varios pesajes al día a lo largo de un par de meses, llegué a la conclusión de que la medida mas fiable y con menos saltos (tanto en peso, como % de grasa, agua etc si teneís una báscula que lo mida) es a los 15/30 minutos de levantarse, tras pasar por la ducha, ir al baño si se necesita y antes de desayunar. Da tiempo a que se estabilice y redistribuya el agua corporal tras tantas horas tumbado

Personalmente paso bastante de la bascula ... Me fio mas de lo k veo en el espejo y en centimetros de cintura , brazos . . . . y eso como mucho cada mes , mes y medio ..me habla mas ... Que en definitiva lo k busco es una imajen , no un numero

#1898 ummm......sonara muy muy de chulos y lo siento de antemano pero .......osea , yo cree este post , llevo años de gimnasio y de progresos , y ahora mismo estoy logrando mis objetivos propuestos a mi manera ... No es k no maneje ningun dato , sino k no el abitual de la bascula ..y tanpoco es k no me pese nunca , sino cada 3 meses . Y me fio mas de datos como centimetros de cintura , brazos , torso , piernas y grasa corporal gracias a un adipometro ...osea k datos tengo .... tu discurso me parece razonable pk los datos si son importantes....pero note sobre el final como si estuvieras hablando con alguien k no sabe o k poco sabe--

"El deporte a nivel garrulo no es mas que dar cuatro patadas a un balon en el patio de casa, pero cuando quieres llegar al límite o simplemente aumentar el nivel, es como cualquier otra cosa en la vida, o afinas y ajustas o estarás perdiendo capacidad tiempo y sacrificio por el camino."

Puede k sea malo en matematicas , puede k no tenga ni idea de informatica o de biologia ..pero no me quites lo que tengo ya controlado completamente o casi! jajaja

Lo unico que digo es k mas que estar pendiente de la bascula y que si cojo 500 gramos o los pierdo , me fio de los centimetros y del indice de grasa corporal ..controlando cada 3 meses mi evolucion de peso

He dicho ..

#1898 tú mismo lo has dicho... ferraris, y creo que aquí nadie entrena para competir, y menos a un nivel profesional (culturista de élite vamos).

El culturismo es cosa de años y tiempo, cosa que a muchos parece que se les olvida y querer ganar más masa en menos tiempo. Sinceramente, y esto ya es opinión personal, opino que la báscula tampoco es un factor determinante, alguien sin báscula puede crecer igual o más que una persona que no se pese. El factor dieta es importante sí, ya que para eso te pesas, pero no olvidemos que existen otros 2 factores e incluso diría 3 (Entrenamiento, descanso y genética).

Por ello tampoco me parece tan importante, la dieta se puede regular de otras maneras que pesándose, amén de que no es imprescindible para gente a niveles "amateur" como somos nosotros. El culturismo es cosa de meterle años y más años, cada uno entrenará por una razón propia, la mía es verme mejor y tener mejor salud, y a mi corta edad sé que tengo por delante muchos años de ganancia muscular (hasta los 38 más o menos donde empieza la "meseta" y 5 años o así más tarde donde se comienza a perder fuerza), por ello tampoco veo necesario conocer todos los datos de mi cuerpo (si no estaríamos aquí con análisis y demás, para llegar a conocer todos todos mis dato).

Si necesitase saber todos los datos tendría que entrenar con un pulsómetro para conocer mis pulsaciones a cada momento y así darle un mejor enfoque, etc, lo cual no es necesario, y ni los culturistas de élite lo suelen hacer.

son multivitamínicos, prohormonales y aminoácidos, y son bastante potentes, por lo que deben ser ciclados (nada de tomarlo todos los días siempre, ya que si no dañarían al hígado). No lo he tomado por lo que por experiencia propia no te puedo decir si funciona, pero es un suplemento semi-básico.

yo pienso igual k h2noseque XD, me importa mas la "imagen" de como te guste estar que lo que pese , nivel de grasa y tal aunque claro sobre todo cuando estas en definicion yo me suelo pesar cada mes y pico pero por saber mas o menos cuanto bajo , si estoy haciendo bien la dieta... vamos lo principal para que despues sepas como funcionas

Yo tengo una pregunta: Estoy buscando alguna bebida isotónica para recuperar después del gimnasio y para tomar antes de empezar, y mucha gente recomienda Isostar (botes grandes que mezclas con agua, tipo tang xD), alguno me puede decir su opinión?

Yo justo al acabar el entreno, me bebo un lata de aquarius y me como un plátano, y es mano de santo oiga.

Buenas a todos, os comento a ver qué podeis decirme:

Llevaba unas semanas en definición, la verdad que muy logradas porque podía dedicar 24/7 a ese objetivo. El problema es que calculo que aún me quedan unas cuantas semanas más para estar como quiero (meterme ahora en volumen no me gustaría en absoluto) y he empezado a trabajar.

El horario es una cagada, me levanto a las 6 de la mañana y de 8 hasta las 14:00 y luego de 17:00 a 20:00.

Sólo tendría tiempo por la noche y entonces estoy reventado, y no por hacer demasiado ejercicio físico. (trabajo de cajero, y estoy de pie todas las horas y sin poder comer nada de por medio)

Ahora la duda: ¿Qué hago? Si hago ejercicio por la noche estoy rotísimo, si lo dejo para el domingo (dia libre) no conseguiré nada. Para volumen es mejor porque tengo tres tardes libres y el domingo libre, pero para definición lo encuentro imposible. (Hasta ahora hacía HIIT todas las mañanas y luego 40min de cardio en bici normal. Después de comer entrenaba full body "ligerito" por así decirlo pa no romperme, y por la noche otros 40min antes de dormir)

Bueno, al final me decidí por el Isostar, viene en un bote que mezclas con agua (3 cucharadas de bote por 550ml de agua), el que cogí es sabor a naranja, y sabe a tang que tomaba de pequeño. Los resultados? Bueno, tampoco voy a decir que es la panacea, pero si que noto como rehidrata bastante y como que "ayuda" un poco, hoy he hecho brazos y pecho y la verdad es que me daba la sensación de que costaba algo menos, aunque todo puede ser mental xDDDD

buenas haber pa los entendidos me quiero quitar 4 o 5 kilos haber estoy haciaendo futin y andando llevo 2 dias y me hago como unas 2 horas al dia todo el rato no corro , corro y ando vale me hago 10 kilometros . cuanto tiempo creeis que tardare en bajarlos ? 2 semanas 1 mes ?

Buf, estoy cansadísimo hoy, he ido hacer 15km y encima con unas cuestas de cojones...

Por cierto, el gazpacho es malo ? Es que últimamente me estoy bebiendo litros después de correr xd'd..

Tengo pensado que mañana me tomaré el día para hacer pesas, abs, flexiones y tal.

¿Cuántas series debería hacer para empezar?

#1918 Esta bien ver cuanto kemas en cada sesion , pero recuerda k la idea para adelgazar es quemar mas calorias que las k ingieres en un dia ... mira bodybuilding.com ..

#1917 Perdona tio k no segui toda tu historia .... Empezarias mañana con pesas dices ¿?