Pues estoy recuperándome de una rotura de LCA y desgarro menisco, llevo ya un tiempo en el gimnasio pero todavía me duele al usar el rodillo o la cuerda para hacer abs.
A parte de planchas isometricas algún ejercicio más? Que no tenga que apoyar la rodilla en el suelo.
Por lo demas nada soy una bestia ayer 80 km en bici 35 dias post op gracias por preguntar
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Va en fitness, pero me saltaré las normas del subforo para contestar en serio, espero que no me vea nadie:
Tienes el farmer walk y sus variantes, press pallof, e igual puedes intentar alguna variante del lumberjack pero cuidado con la rotación.
Luego el tema planchas como seguro que estás haciendo la(s) misma(s) plancha(s) siempre búscate variantes, cómo hacerlas en bosu, el wall plank o con rotaciones en fitball. En internet hay mil progresiones, búscate alguna de tu nivel.
Para el recto anterior puedes hacer el crunch en polea alta de pie o usar la máquina de crunch.
