Jeff Seid come Quinoa o que?
#32 Carillo, de sabor es meh y para protes ya me tomo otras cosas xD
Prefiero meterme unos choco krispies.
Si fuese vegano otro gallo cantaria.
Actualizado #1 hasta aquí, a ver qué os parece y por favor, decidme cualquier opinión ya que he tenido y sigo teniendo bastantes dudas a la hora de clasificar ciertos alimentos, quizás la forma de clasificarlos no ha sido la correcta, aunque me parecía la más machaca.
Más tarde meteré más aportes míos, un saludo.
#36 Desde que me fío de lo que aportan, xDDDD. El mío de casa tiene por ejemplo 78g. La verdad es que no sé qué hacer al respecto, yo no tengo tiempo para ir comprobando todo siempre, ahora lo cambiaré pero que vamos, agradecería que fuerais más concienzudos algunos a la hora de aportar los macros para que no pasen este tipo de cosas, que contra esto sí que no se me ocurre solución ya que no puedo comprobar todos los alimentos uno a uno.
Gracias Hatari, voy a cambiarlo.
#36 porque es cocido: http://www.myfitnesspal.com/es/food/calories/arroz-blanco-arroz-blanco-cocido-77479206 o tu te lo comes crudo al estilo dayz?
#38 es a la plancha: http://www.myfitnesspal.com/es/food/calories/casa-pechuga-de-pollo-a-la-plancha-94803167
#35 si es que dependiendo marcas etc cambia mucho las cosas
#39 a la plancha son 10 gramos de aceite? xDDDDDD
tio, tus macros estan casi todas mal
el arroz se pesa antes de cocerlo en SECO, y se cogen los valores que ya estan ahi
porque segun como lo cuezas, se llenan mas o menos de agua
XD
en fin
#41 pues estan todas cogidas de myfitnesspal...
es que todo esto es muy relativo, por ejemplo como dice #40 supongo que sera por la piel
y por ejemplo la levadura de cerveza
Levadura De Cerveza (Deliplus)
Tamaño de la porción: 100 g, Calorías: 357.3, Grasas: 5.3g, Carbohidratos: 21g, Proteínas: 50.1g
Levadura De Cerveza (Eco Cesta)
Tamaño de la porción: 100 gramos, Calorías: 287, Grasas: 6g, Carbohidratos: 32g, Proteínas: 28g
asi que tampoco digas que casi todas las macros estan mal porque eso es segun marca y como lo prepares, por lo menos dedico algo de mi tiempo a buscar las macros para #1
#42 si la levadura de cerveza es algo extraido en una industria, cada uno tendra valores diferentes como el arroz
hasta ahi vale, pero una pechuga de pollo no creo que tenga 12 gramos de grasa en ningun caso vaya, los 6 gramos que les da en midietario ya em parecen bastante imaginate 12 xD
madre mía a estas alturas de la película no sabéis que los alimentos se pesan y se cuentan en seco y a parte
no te puedes fiar de myfitnesspal tío, yo mismo puedo ir ahí y poner que la pechuga de pollo tiene 50 de grasa por cada 100 y te lo vas a creer? hay que razonar un poco
la pechuga de pollo tiene 1 o 2 g de grasa como mucho, resto a proteínas
igual con el arroz, el arroz se pesa en seco y 100g de arroz en seco tienen 77~ g de chos, que se pierde almidón a cocerlo? sí, pero de ahí a bajar a 26g solos aguita hermano
entonces en volumen no me imagino las cantidades de arroz que te hubieras comido tu pensando de estas manera.... hubieras muerto
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/
ahí teneís una base de datos inmensa con la información nutricional de casi cualquier cosa y no solo las macros, los micros, el agua, el colesterol, las vitaminas, los minerales, los aminoacidos, TODO, exactamente TODO
cuando no os fiéis de algo, comparad de ahí, es lo que hago yo
#39 pues yo mi arroz blanco nunca lo cuelo, dudo mucho que mis chos se evaporen, lo hago a razón de 2 de agua por 1 de arroz, a fuego lento tapadito y en 10 minutos tengo mi arroz blanco hecho y sin tener que colarlo. dudo que haya perdidos chos.
y aunque pierda, tu referencia está en seco, que no subes? mete mas, que no bajas? mete menos.
#45 a estas alturas soy nuevo en esto xD lo que se de alimentacion lo se porque soy diabetico.
gracias por la explicacion aunque no lo veo muy logico eso de pesar en seco, por ejemplo un pastel o una crema de puerros se le echa X ml de leche pero se evapora bastante cantidad...
es que si nos ponemos a mirar lo que se evapora, lo que se pierde por el calor, lo que se te queda en el plato, lo que se te queda en los labios y te lo limpias con una servilleta, etc...
nos podemos volver locos xD
#47 Nadie te quita la razón, pero nos podríamos volver locos si calculamos todas las perdidas... el organismo seguro que tampoco absorbe el 100% de los nutrientes ingeridos, así que nunca será el cálculo exacto y nos tendremos que basar de nuevo en resultados/meta... por eso mejor pesarlo en crudo y así te quitas calenturas de cabeza.
una cosa yo me compré cereales de mijo y tienen 12 g de OMEGA 3 por cada 100 g, es esto normal?
por dios es muchísimo, si una capsula de omega 3 tiene 600 MG como mucho o así
y otra cosa, me compre espelta también, que tal véis la espelta?
#1 quieres macros? pues toma macros:
por cada 100gr
semillas de sesamo:
y si lo quieres resumir:
semillas de sesamo:
623kCal
Carbohidratos: 10.0 g
Proteína: 23.2 g
Grasas: 59.9 g de lo cuales el 80% son ácidos grasos insaturados, principalmente omegas 6 y 9
Colesterol: 0.0 mg
Sodio: 13.00 mg
Fibra: 7.9 g
#1 espirulina:
[b]Valor Para: 100 g [/b]
Energía kcal. 347,00
Proteína (g) 64,00
Grasas (g) 1,24
Carbohidratos (g) 17,00
Fibra (g) 3,50
Colesterol 0,00
Betacaroteno (mg) 156,00
Clorofila (mg) 834,00
Ficocianina (mg) 1027,00
Vit. B1 (mg) 3,60
Vit. B2 (mg) 3,10
Vit B6 (mg) 0,80
Vit B12 (mg) 0,31
Vit C (mg) 2,30
Vit E (mg) 12,00
Ac. Gamalinoléico (mg) 261,00
Potasio (mg) 900,00
Hierro (mg) 97,00
Fósforo (mg) 939,00
Calcio (mg) 821,00
Magnesio (mg) 407,00
Zinc (mg) 3,30
Sodio (mg) 527,00#58 si pero nadie con 2 dedos de frente va a tomarse pastillas de espirulina... si buscas micros toma multivitaminico o sacalo de la comida.
y comprar la espirulina en formato "natural", osea el manojo de algas, no hay Dios que venda eso... si acaso herbolario y seguro que lo venden hasta seco
