Buenas.
Acabo de empezar a tomar proteína Whey (Undenatured + grass-fed) de la marca Promix que me recomendaron. En las indicaciones pone tomar un batido post-entrenamiento de 2 cucharadas (37g), y los días de descanso pone 1 cucharada de 1 a 3 veces al día. Ahora, estube viendo cómo recomiendan tomarla y se recomienda de 0,7g a 1 y algo g por kg de peso; entonces, alguien que sepa bien de eso, cuánto y cómo me recomendáis tomarla los días de entrenamiento y los días de descanso.
Tengo 17 años y peso 60kg, suelo correr entre 5 y 4 días a la semana por media hora para quemar grasa corporal que he acumulado por años y hace muy poco empecé a hacer ejercicios de fuerza con el peso corporal para aumentar masa muscular (estoy muy verde en fuerza y masa muscular).
Soy un novato, así que espero de su ayuda y no sean malos conmigo por mi falta de conocimiento como algunos users. Gracias.
(También agradecería algun consejo para ir ganando fuerza y masa muscular para un principiante)
