Hola muy buenas, voy a empezar con el gimnasio y necesito que me ayudéis con una rutina para ganar volumen.
Mido 1.90 y peso 80 kg, siempre he estado delgado pero como hacía ejercicio a un nivel exigente (3 horas al día de baloncesto) pues me mantenía en forma, pero después de 1 año sin hacer nada por una lesión he decidido empezar con el gym. Cuando jugaba al baloncesto también haciamos pesas 2 días a la semana así que se lo básico.
He estado mirando unas cuantas paginas pero si me aconsejarais con alguna rutina seria de gran ayuda, gracias de antemano 
La que te ha puesto #2 está muy bien pero te abro otra alternativa en el caso de que te queme o no quieras hacer 15 sets de sentadillas semanales.
A:
Press banca con barra 3x6-10
Dominadas o Jalón con agarre V 3x6-10
Sentadillas o Prensa inclinada 3x8-12
Press militar con mancuernas 3x8-12
Remo con barra 3x8-12
Curl con barra 2x6-10
Skullcrushers 2x10-12
B:
Peso muerto 3x3-6
Dominadas 3x6-10
Press militar 3x6-10
Remo con mancuerna 3x8-12
Press banca con mancuernas 3x8-12
Curl inclinado 2x6-10
Triceps en polea 2x10-12
Alternas cada día una, primera semana A-B-A, segunda B-A-B y repites.