Buenas, he decidido crear un post por que me he planteado apuntarme al gimnasio por que me han empezado a llamar de horas extras y me veo falto de forma. Es en un bar durante 13 horas diarias y cada vez que voy la verdad que acabo destruido, hay que decir que soy el tipico que se tira todo el dia en el ordenador XD.
Alguna rutina para 3-4 días semanales, cardio?
Acepto sugerencias!
https://www.mediavida.com/foro/fitness/rutina-greyskull-lp-530339
Si tienes alguna duda escribe un mensaje privado a hDs92
que mejor momento en la vida para empezar en el gimnasio que cuando te pasas 13 horas trabajando en un bar
cardio? no se cómo estarás de físico pero yo me ahorraría el cardio (ya haces bastante en hostelería, yo los veranos me quedo chupado trabajando de camarero), y haría una rutina de 3 días torso - pierna - torso, intensa, con peso. De esta forma te ahorras el cardio (ya harías con una rutina de ese estilo).
edit: de hecho puedes hacer:
semana 1: torso - pierna - torso
semana 2: pierna - torso - pierna
y complementar con flexiones, fondos, dominadas, etc... en algún parque de barras los fines de semana o si te aburres XD