Buenas, mazados y mazadas de mv, acudo a vosotros en busca de ayuda. Dentro de un mes aprox, tengo las pruebas físicas para entrar en el Ejército, de momento las voy preparando como puedo pero me da que no está siendo muy eficiente.
Las marcas a batir son estas:
- Abdominales: 33 en 1 minuto.
- Flexo-extensiones de brazo (las planchas de toda la vida): 13 sin límite de tiempo.
- Salto de longitud sin carrera: 205 centímetros.
- Carrera: 7'5 periodos del Course Navette.
Las abdominales y las flexiones las llevo sin demasiadas dificultades, en lo que tengo muchas dudas de si lo conseguiré es en el salto y la carrera.
Vengo aquí a ver si me podéis ayudar enseñándome lo que sería una rutina diaria ideal de ejercicio para conseguir estas marcas en un mes, teniendo en cuenta que no estoy apenas en forma (soy un saco de huesos). En principio podrían ser varias sesiones al día ya que estoy libre todo el tiempo todos los días. Iluminadme!
Gracias de antemano, de verdad que necesito esto como el respirar y os lo agradeceré muchísimo si me ayudais.
PD: Explicadme las cosas en cristiano porfa, que no estoy nada puesto en tecnicismos fitnesseros <3
