Buenos dias llevo un mes entrenando en el gimnasio , no me han dado una rutina ya que los monitores que hay son niños de praccticas e ido haciendo lo que enencontrado por internet pero no estoy haciendo un entrenamiento completo ( con completo me refiero a todos los musculos) si alguien puede hecharme un cable con una rutina para subir masa muscular soy una persona de complexion delgada , mi idea es ir 5-6 dias por semana , en cuanto a suplementos necesito consejos sobre que comprar , ya que mi metabolismo es muy rapido y me cuesta barbaridad subir algo de peso.
Actualmente tengo una lexion de rodilla que no me permite realizar ejercicios como prensa,sentadillas y ejercicios similares que conlleven una flexion total.
Un saludo y gracias de antemano.