#231 HIIT supongo que significará Hostias Intensivas e Impresionantemente Técnicas, porque sino...
(Pulsando botón de sarcasmo)
No veo la indignidad de fallar un levantamiento de banca si sabes como reaccionar ante la situación. A mí me ha pasado 2 veces últimamente y no he tenido ningún problema. Lo que hacer es de pura lógica y por si a alguien le falta lógica, lo explicó explosivo en un vídeo:
#246 Justo eso hago, pero vamos que mi problema no es de seguridad, porque muevo la barra + 5 kilos JAJ sino de ridículens XD nada más
Vaya ostia tas pegao eh xD. Supongo que te doleria mas el que se girara toda la peña y que te vieran en el suelo que el "culazo" en sí
#257 mejor xD yo me moriria de verguenza. Alguna vez algo me a pasado, del palo que arriesgo mucho con Press de Banca y me quedo con la barra en el pecho xD
#258 Cuando me pasa lo del PB sí que es un poco peor, pero vamos hago la de imaginar que todos están desnudos y me hago la digna xD Lo dije por ahí arriba. Además tu fallarás con unos pesos determinados, pero yo pongo DOS DISCOS DE 2,5 JÉ. Que los tíos me mirarán con cara de explotar de risa.
PUES CÓMANME EL TOTO TODOS. xD
#259 Bueno, mas o menos mover mucho peso tambien es para que se echen a reir, porque te sueltan el tipico "donde vas flipao". La última vez que falle fue con 55kg por lado y me quede en la 3a xD
Que les den, nosotros a lo nuestro 
Kumita, está muy bien que hayas empezado a orientar el entrenamiento por el camino correcto (F
pero lo mires por donde lo mires, y como sorprendéntemente nadie te lo ha dicho, +30 sets por entrenamiento es excesivo. Más no es mejor aquí, sobretodo teniendo en cuenta el déficit calórico que llevas encima.
Ahora seguramente puedas porque eres todavía nobel y no entrenas con la intensidad suficiente (es normal, eso se aprende) pero cuando mejores marcas y los básicos demanden muchos más recursos te vas a freír el SNC en 2 telediarios con la ensalada que te has montado.
16-20 sets máximo, y si añadieras un 3º entrenamiento podrías incluso reducir el volumen algo más.
Squat 4x6-12
Glute Bridge/Hip Thrust 3x15-20
Remo (el que más te guste) 4x8
Press Banca 4x6-12
Ejercicio analítico random de gluteo 3x15-20
Queda todo el cuerpo estimulado correctamente (especialmente glúteos y femorales) y en términos de efiencia es muchísimo mejor.
#262 Gracias por el consejo, lo miraré seriamente estos días. Hoy ha sido 1º sesión de la semana, junto con spinning, y vengo MUERTA. Confío en que el sufrimiento dará sus frutos, pf.
#264 Voy haciendo lo que puedo, poniéndole muchas ganas, e intentando seguir consejitos y leer por aquí, poco a poco iré aprendiendo I hope.
#265 No te soltaron un rollo de que el spinning en las tías os hace que se os vaya toda la manteca abajo y brau brau brau? Creo que fue eisen el que lo dijo pero a saber xDDD
#267 Si, pero la hipocalórica hará el trabajo, en caso de que algo de eso sea verdad. El spinning me gusta, y quemo LA HOSTIA de calorías ahí, no pienso dejarlo porque me encanta, y de momento estoy bajando peso y volumen en todos los lugares del cuerpo, así que gl
Esto te interesa, "La dieta y el daño metabólico".
http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-dieta-y-el-dano-metabolico-lyle-mcdonald-alan-aragon
