Buenas tardes.
Escribo este tema para pedir consejo sobre cómo compaginar entrenamiento de boxeo con una rutina de fuerza sin morir en el intento.
Llevo año y medio haciendo la típica bro split:
Espalda-biceps
Pecho-triceps-hombro
Pierna
Repeat
Ahora me apetece hacer algo más dinámico porque me veo muy tronco. Entonces me he apuntado a boxeo pero no me gustaría dejarme las pesas para no perder el volumen que he ganado este tiempo.
Un saludo y gracias!
3 años haciendo Bjj y combinándolo con boxeo o Muay Thai y luego pesas y sigo vivo.
Si, acabas muerto, si eres de la generación de cristal lo tienes jodido.
Y lo que dice #2 ni caso, si que hacer tanto trabajo cardiovascular ralentiza mucho la ganancia de musculo, pero con una alimentación adecuada se puede, yo estoy echo un toro.
No entiendo porque no se puede compaginar Boxeo con ejercicios de fuerza.
Yo estuve así casi 1 año, pero tuve que dejar boxeo por tiempo. Tenia que elegir una de las 2.
Las clases de Boxeo me reventaban mucho más que el gym, sin duda. Hacia 3 de gym y 2 de boxeo por semana. 1 clase de boxeo era circuito de cardio y la otra clase enfocada más a la técnica.
La del circuito era un asesinato cardiovascular. Acababa hecho mierda. Al dia siguiente era incapaz de hacer fuerza.
Ahora compagino gym y salidas en bici o senderismo. Y lo disfruto más.
A lo que vamos. Según mi experiencia, si quieres hacer ambas, quita el cardio del gym y guárdalo para el boxeo. Al principio no controlas la energía y acabarás agotado del boxeo, por lo que guarda el dia de después de boxeo para descanso.
Tampoco metas pierna/hombro/biceps el dia anterior a la clase de boxeo, si quieres rendir al 100%.
Y poco más, todo dependerá de tus sensaciones, pero no revientes tu cuerpo. Trabaja en consecuencia y con cabeza.
#4 Evidentemente con un sacrificio bestial lo puedes conseguir, yo lo hice a pesar de que en el gym que estuve me dijeron que no lo hiciera. Todo depende de como te quieras tomar la parte de boxeo y que tanta masa muscular quieras conseguir. Pero es un tanto jodido, en el boxeo hace falta mucha flexibilidad y a ver cuanta gente mazada conocéis que se llegue a los pies...
TAMBIEN DEPENDE DE TU PESO
yo lo que haría fijo es respetar recuperaciones si no el conjunto de ejercicios va a ser contraproducente para las dos actividades
#8 ir al gimnasio no te quita flexibilidad, todo lo contrario, te da más flexibilidad, si no pueden tocarse los pies no se los podian tocar tampoco sin ir al gimnasio
#2 Si te quieres poner como un open pues están esas dos opciones si, para el resto de mortales todo son beneficios, sabiéndolo compaginar claro.
Entreno fuerza 3 días a la semana y deportes de contacto 2.
Lunes push
Miércoles pull
Viernes legs
Martes y jueves BJJ/Muay/MMA... lo que tengas. Tómatelo como el cardio.
El sabado se puede ir al gym o ir a hacer combate Openmat, el problema es que yo suelo tener resaca
