Yo y un amigo tenemos unas mancuernas, una barra y una banca pero no tenemos ni idea de que rutina hacer.
La idea es coger un poco de volumen (no mucho) y luego definir. Los fines de semana no podríamos hacer nada. He buscado rutinas pero o usan maquinas y tal o no las entiendo.
PD: Si no se puede preguntar aquí y hay un post para dudas lo siento pero no lo he visto.
zancadas 3x15
press banca con barra 5x5
remo con barra 5x5-6
press militar con barra: 5x5
press frances: 3x8-10
curl biceps con barra: 3x8-10
eso lunes, miercoles y viernes subiendo de peso poco a poco y con descansos entre series y ejercicios entre 3 y 5min
#3 El remo se apoya en el suelo, no necesitas nada. Simplemente no revientes el suelo con la barra y no tendrás problemas xD
