Cardio en ayunas

Bueno es que en realidad con el cardio ayunero tambien hay catabolisis como tal xD. Quiero decir, en cierta manera es inevitable.

#1 yo llevo un mes corriendo en ayunas 25min/3dias semana y e bajado 1, 5cm de brazo que me lo noto muchisimo con los pesos y de las demas partes no e perdido o no me lo noto tanto lo que e perdido , pero me a venido muy bien para limpiarme.

Yo personalmente no recomiendo el ayuno a personas que no tienen el cuerpo adaptado a esfuerzos cardiovasculares intensos.

Pienso que hay que ir paso a paso: en este caso, primero salir a correr, luego meter más tiempo, luego meter más intensidad, y ya luego te podrías plantear el ayuno.

No se pierden fuerzas al salir a entrenar/correr en ayunas, pero sí intensidad, y eso se debe de prever, debes conocer tu cuerpo y tus límites, de ahí que no lo recomiende para gente que no está acostumbrada al esfuerzo.

Mi experiencia? Salía siempre a correr una hora después de comer algo. Ahora siempre salgo a correr (con menor intensidad) pasadas 14-16 horas de la última comida. Hago las mismas distancias, pero sí que noto más complicado tirar los últimos quilómetros.

Edito: se pierde peso si comes MENOS de lo que tu cuerpo te pide. Si la energía que demanda tu cuerpo ese día es 2000 kcal y le metes 1800 kcal, perderás. No hay más magia que esa.

#7 Hombre pues asi de buenas a primeras irte a hacer bici 1 hora o mas en ayunas lo veo una salvajada xD lo lógico será empezar la casa por el tejado.

Ve poco a poco, marcate un tiempo diario y lo vas aumentando hasta que tu cuerpo se acostumbre y luego ya plantearse otras cosas,de lo contrario te va a dar un yuyu y además me da a mi que en dos días acabaras harto xD.

Yo pienso que lo mejor es tomar algo aunque sea minimo antes de hacer cualquier ejercicio físico y cardio mas, si quieres perder, ejercicio+control de comida y a tu marchita pero bueno cada uno sabe las metas que quiere alcanzar y como lleva su cuerpo.

Gracias por las respuestas, bueno voy a probar a salir desayunando algo suave como un poco de cafe y fruta, tambien voy hacer ejercicio con un poco de calma para empezar y asi que lleve unos dias ire buscando mis limites, poco a poco.

Ya tengo la ruta en bicicleta pensada, sobre unos 15-20 km cuesta arriba y 10-15 km mas de llano, no se cuanto me llevara pero calculo sobre una hora ya que ire con calma y si veo que va bien en un futuro aumentaré ritmo y distancia.

Aun así creo que lo de salir en ayunas lo descartaré o cuando ya tenga una rutina probaré a ver como reacciono, aunque me da miedo el catabolismo, porque aunque no quiera ganar musculo, si pierdo mucho musculo, tambien perderé potencia a la hora de montar en bici. Como podeis notar no soy un gran experto del tema y puede que me equivoque, pero me parece lógico que si no tengo tanto musculo no tenga tanta potencia al ir en bici.

#13 Bici es cardio, creo..... el articulo tenia muchos tecnicismos y me costo un poco leerlo, pero está bien explicado el porque no se debe hacer ejercicio en ayunas.

Tambien recomienda comer antes de hacer ejercicio hidratos de carbono y proteinas y dejar una hora antes de hacer ejercicio, dice que asi el postworkout, que sera cuando acabas de hacer ejercicio, se queman muchas mas grasas, o me parecio entenderlo asi.
Mañana mismo lo pongo en practica.

Muy interesante el articulo, gracias.