#5340 Ah no yo el platano dentro no, que me parece muy dulce XD ahora que me han traido gofio le meto un poco de gofio y mas mejor haha
#5344 Con gofio! verás que rico el plain del tesco de la bolsa de 2kg haha joder en invierno es un salvavidas macho cuando sales con el frio que hace fuera
#5344 #5345
Acabo de hacer mi primer porridge al micro con harina.. creo que le he puesto muy poca leche. Tras dos minutos me ha salido una tortita de avena XD. Le he echado un poco de leche luego y la he triturado un poquillo.
Lección aprendida para mañana.
#5346 Ok. Haciendo porridge, aunque sea al micro, supongo que ya cuenta, no?
#5347 Eso depende ya como te gusta, a mi no me gusta aguada, me gusta más bien algo estilo compacto xDD pero vamos yo la pongo en el micro con la leche durante 3min y es uno de 800/900w
#5349 Nono, es que no es aguada o no aguada.. es que literalmente se me ha quedado hecho una torta que he tenido que partir, jaja. Como si te comieras una tortita... pues lo mismo.
Ya que hablais del refeed.. alguna recomendación de comida? Tengo que meterme unos 180gr extra de hidratos (a diario consumo unos 220 max).
Por ejemplo, 250gr de spaghetti (136gr de hc), más tomate sin azúcares, etc... es aconsejable?
#5355 Tienes que tener un superávit. La clave es levantarse pronto y empezar a comer desde la mañana xD
#5356 Osea, que no puedo hacer cardio por la tarde ese día tampoco porque si no tendría que comer todavía más? XD
Pregunta quizás tonta, pero para ayudar a eliminar grasa a parte de ejercicio, la dieta debería tener muchos carbohidratos o más bien proteinas? pk tiendo a comer mucho cuscus + verduras, o arroz + verduras, ensaladas + lata de atún, avena etc etc y quizás lo estoy haciendo mal o muy muy mal xD
#5358 Hasta donde yo sé, si apenas comes proteína además de grasa vas a perder músculo.
Los datos que he visto por ahí son 1.25gr * kg de masa magra, pero tómatelo a pies juntillas.
Joder pues no se como hacerlo sinceramente, pk me tengo que llevar la comida siempre al curro, y curro de topografo osea perdido por ahí, lo más fácil es hacerme arroz + pollo o verduras e igual con el cuscus, pero meter más proteina no se, a veces me hago judias a la vinagreta que es judias, con pimiento cebolla tomate, pero claro las judias tienen bastante grasa, prf que lio, esto es lo que me frustra xD quizás para otros es muy facil pero yo no me aclaro
#5363 puedes meter huevos cocidos, atun, sardinas, unos frutos secos, un revuelto de guisantes con jamon
