#2580 se recomendaban unos 20gr de fibra diarios, no?
Thx por la info, ese pan no tiene mala pinta. ^^
Sobre la fibra:
http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.nl/2013/03/fibra-y-estrenimiento-solucion-o.html
Pero como siempre cada cuerpo es un mundo.
#2571 ¿Por qué sí?
Una cosa es meter cardio en ayunas, que tiene un pase en determinadas circunstancias, pero ¿entrenar? Lo único que vas a conseguir es rendir peor y perder músculo.
#2586 rendir peor? hay que probarlo para antes hablar, yo llevo 8 meses entrenando en ayunas y sin problema.
conoces leangains?
Jummm llevo 12 dias de dieta y de momento no he bajado nada, no se si estoy haciendo algo mal o es normal al principio no bajar mucho la verdad...
Os dejo mis dato y las kcal que estoy utilizando a ver si lo ajustaríais de alguna otra manera.
peso: 83kg
altura: 1.82
edad: 30
y le estoy metiendo 1807 kcal, 126 prot, 63 gras y 184HC
#2587 hay que ver que entiendes por entrenar...
entrenar sin nada en el estomago es contraproducente.. en el caso que hagáis las mariconas como la mayoría de aquí, no problem
#2587 Incluso en leangains meten BCAAs antes de entrenar para no perder masa muscular.
De todas formas este es el hilo de novatos, no creo que nadie aquí esté haciendo ninguna dieta y plan en el que merezca la pena siquiera considerar eso.
#2596 pues metes bcaas y solucionado xD de todas formas llevo 1 semana probando a meter la merienda en el desayuno y la cena en la merienda-cena, osea he corrido las horas de comida pero sigo haciendo IF para probar a ver si noto diferencia en rendimiento y he de decir que en rendimiento no he notado cambio.
de todas formas se puede ganar masa entrenando en ayuno también, hay estudios sobre culturistas en ramadán.
#2595 puedes bajar de peso incluso sin moverte de la silla pero que calidad de vida te queda amigo, te quedará una dieta de 1400 calorias al más estilo somalie.
para eso metes más calorias y añades deporte, así aportas un deficit en conjunto con dieta + entreno y no solo con dieta que hasta es contraproducente.
de todas formas, con tu cálculo inicial puede que no hayas bajado por el simple hecho de que la formula de calculo es un ESTIMACIÓN, no es una formula exacta por lógica. consiste en calculo/error, si la estimación no fue aproximada tienes que probar a bajar manualmente las calorias o bien añadir más ejercicio para obtener un deficit a partir de este.
#2597 Ya claro a mi no me interesa dejar de comer y via, a decir verdad no empecé antes con el gimnasio (aunque si que suelo hacer squash y mas cosillas de vez en cuando) para probar si con la dieta bajaba algo o no, pero vamos que la idea es empezar ya esta seman 
Tendré que ajustarle mas los valores
#2598 Ya te han dicho que hagas un refeed. Lo que tienes que hacer es hartarte de comer un par de días.
#2599 Ale pues a ponerse ciego un día a hidratos jejeje
Que recomendais? supongo que arroz será lo mejor, no?
Buenas noches:
Estoy realizando 4 días de gimnasio y trabajo volumen. Mido 1.91 y peso aproximadamente unos 80 kg. Quizá de brazos es de lo que menos tenga.
En esos 4 días me encargo de hacer día 1 espalda y bíceps (por el tema de que para pecho está lleno siempre), día 2 pecho y triceps, día 3 piernas y día 4 trapecio y hombros. A menos repeticiones voy subiendo peso.
La idea es, evitando chocolates y todo tipo de cosas que no me aporten nada. Me centro más en la pasta ya tomando proteínas como suplemento? Porque pasta para cenar no es que me vaya muy bien, y en las comidas intento hacer pasta y cenas algo mas ligero tipo carnes o pescados. Todo ello lo llevo más o menos controlado en cantidades, básicamente pido consejo sobre qué podría ayudarme más/menos a la hora de las comidas.
Muchas gracias
Siento dar la chapa 
#2604 Los batidos, acaso que tengas el estomago de un caniche, yo los ignoraría, saca los nutrientes de la comida y dejate de comprar cosillas.
No metas pasta sólo, ve variando, arroz, papa, batata, avena, trigo, cereales, couscous, quinoa, verdura por un tubo, etc
#2605 Pero hago cenas tipo pescados/carnes/ensaladas (pese por mucho líquido se diga que retengan?) y comidas más arroz, pastas y aquello que me has comentado?
Porque yo soy de comer 6 veces al día porque estudiar me da mucha hambre por ejemplo.
