Buenas gente!
Me encontre con la siguiente guia, que me da la cantidad de carbos, prote y grasas al dia que deberia consumir alguien en etapa de volumen (entiendo que 1.6 gramos de proteina por kilo esta bien), aclaro que no consumo proteina whey ni nada, ya que lo balanceo con la dieta:
carbohidratos: 50%
proteinas: 30%
grasas: 20%
Que tan cierto es? que aspectos adicionales tendria que tener en cuenta para una buena etapa de volumen?
