Buenas a todos quería saber si alguien de ustedes a tomado alguna vez creatina y si se notan los resultados (En fuerza y ganancia muscular? muchas gracias de antemano
Para mi es el único suplemento en el que notas de verdad su efecto. Si, debes de beber mas agua de lo habitual.
Ni puto caso al de encima mio.
Yo tomo monohidrato de creatina 5 meses al año en fase de fuerza, hago 1 mes y dos semanas de descanso.
Tomo 5 días fase de carga 10gr por la mañana y 10gr por la noche, después bajo a 5gr manaña y 5gr noche.
Realmente no noto nada cuando me la tomo, solamente me hincho un poco más.
Al final se desmintió lo de que no hacía falta descansar de la creatina? Es que el otro dia le dije a uno de mi gym que no descansaba cuando la estaba usando y me miró como un yonki que se esta jugando la vida.
Si defines, esta bien descansar un poco porque produce retención de liquidos.
O eso dicen, si no, no le veo mucha logica.
#16 La retención de líquidos es intracelular. No afecta al nivel de "sequedad". Corríjanme si me equivoco.
