#3059 fortalece tus hombros con ejercicios auxiliares, con gomas, etc... haz ejercicios pero recorta el movimiento, sin que haya dolor.
http://www.reebok.es/zapatillas_deportivas-crossfit-hombre-outlet
Con el codigo EXTRA20 os hacen un 20%
Mañana voy a hacerme uno de mis primeros open y la verdad que no tengo ni idea de que hacer...
Se que flojeo en press banca y dominadas y que me molaría tambien hacer mañana alguna cargada que hace tiempo que no hago.
Alguna idea?
Dejo el WOD de hoy
Tengo que aprender a gestionarme y a ser mas eficiente por que lo suelo dar todo y a mitad de WOD voy reventado xD
Mañana empiezan los Games chavules!! Descargaos la App de los games 2017 y podeis ver los horarios de cada prueba.
-Mejora mecánicas de hombro tanto en tracción como en empujón. Especial énfasis en el trapecio inferior, no sólo para un mejor ritmo glenohumeral sino para una mayor activación del dorsal. En caso de que te ayude en los ejercicios de presses, trabaja el serrato.
-Realiza ejercicios de descompresión del espacio subacromial como ejercicios pendulares de Codman. En internet hay mil ejemplos de ejercicios que trabajen los depresores del húmero.
-Trabaja siempre que puedas en el plano escapular (30 grados respecto al cuerpo). Trabaja la cintura escapular con ejercicios como "full can"
-Evidentemente realiza calentamientos de forma correcta. En el foro tienes un hilo mío con las pautas generales de un calentamiento, puedes adaptarlo a tu gusto.
-Trabaja a nivel propioceptivo y control motor. Nunca me cansaré de decirlo, nunca trabajamos estas capacidades lo suficiente.
En última instancia, si lo requiere, evidentemente vete al fisio. Pero en el gimnasio/box hay mucho trabajo para hacer, especialmente si queremos mantenernos saludables y movermos como se supone que tenemos que movernos.
Sabéis alguna web con streams americanos para poder ver los games por la cbss?? por facebook al menos ayer iba como el culo y a 420p ... totalmente infumable
En la web oficial a mi me va bien: https://games.crossfit.com/
Un triatlón para mientras se come, no está mal. xD
#3082 a mi yo no se si es por la prueba en si o que me gustan mas pruebas de levantar peso y gimnasticos y tal..pero la de cyclocross me ha parecido una autentica mierda xD
Que fisicamente no niego que necesite de esfuerzo y mas por hierba pero en si la prueba me parece nonsense xD
Pues eso chicos! Vamos a hacer una porra haber quien acierta los 5 primeros finalistas de los Games.
1-Josh Bridges( se qué ganará Fraser pero me gustaría que ganase el enano)
2-Mat Fraser
3-Noah Ohlsen
4-Brent Fikowsky
5-Ben Smith
Salu2!
La que veo que este año la va a liar es Tia Clair, el el 1er event se ha zampao a todos los chicos jajaja
yo seria feliz si ganasen briggs y bridges, aun que me da que se repetira fraser y katrin o sara. ojala la nueva dottir :qq:
