Ya has aprendido lo importante que es conocer tus limites y que hay que pasar de piques con los compañeros.
Yo creo que es normal, todos tendemos a motivarnos demasiado con esto. Pero hay que ir con calma y cuidando hacer bien las cosas.
Aunque los pesos puedan parecer poca cosa hay que centrarse en la técnica.
Estando motivado, más que pretender hacer todo como los demás lo suyo sería pedirle al entrenador que te ayude a identificar carencias y te recomiende ejercicios accesorios, muchos accesorios para hacerlos muy bien y con mucho control.
Al principio pensaba que se trataba de un hang power snatch y estaba flipando. xD
En mi caso, me siento muy afortunada por el sitio en el que entreno: después de 1 año, me siguen corrigiendo-vigilando que todo lo que haga, lo haga bien (y no solo a mí por ser inútil, a los demás también jaja). Controlan que los pesos y la técnica de ejecución de todos los ejercicios sean buenos.
Dicho esto, a ciertos "flipados" que se empeñan en pasarse de peso por encima de sus posibilidades continuamente a veces les dejan excederse, para que sean conscientes de sus limitaciones...
Me acago de agenciar en wiggle unas nano 8 por 60€ puestas en casa.
Cupón SUMMER17 para nuevos usuarios, mi madre se ha comprado unas nano xDDD
Pues depende de la pisada Charlifum, yo antes de CrossFit corría en asfalto y tengo ya la medida, pronador y tope amortiguación.
Las últimas que tengo son unas Asics, pero antes llevaba unas Adidas boost que me han ido de perlas. Siempre en rebajas y rondan 60-90€.
Yo necesito unas zapas para correr que las que tengo están ya destruidas y mis maltrechas rodillas se resienten si tengo que correr con las de CrossFit xd
¿Alguna recomendación de zapas de correr para tiradas cortas? Lo más que solemos correr en el box son 5k muy de vez en cuando... alguna vez se ha corrido más pero ha sido algo puntual xd
#4325 Yo personalmente tengo unas asics cumulus, eso si cógete de alguna temporada anterior porque sino mueres del precio
Una colega mía se sacó el nivel 1 de entrenadora crossfit y me dijo que se salvaban 5 allí, los demás, unos petardos. Tened cuidado con la gente que depositais vuestra confianza y dinero porque OS ESTÁN ROBANDO
#4330 eso todos dicen que no sirve para nada más que para que CF te permita usar su nombre por haberles pagado.
¿Alguno utiliza algún aparato tipo compex? ¿Lo recomendáis como complemento para recuperar y tratar un poco el dolor?
#4338 pues si,quizá no lo busque por que no estoy en casa mas que otra cosa y desde el móvil siempre me entra la pereza,perdón jeje
#4335 Yo uso Reflyx zen, cumple con su función. Está ahora bastante mas barato que cuando yo lo pillé.
Ahora que tengo un rato os comento un par de anecdotas que me han pasado con clientes, hablando de la manera de adaptar el entrenamiento a una persona nueva.
El record de retirarse de una clase está en menos de 10 minutos desde el comienzo. Siempre calentamos corriendo 500m y luego haciendo un poco de movilidad y entrada en calor. Pues la chica (que antes de empezar la clase estaba fumando en la puerta), se retiró de la clase sin acabar el calentamiento, verdaderamente ridículo...
Y otra que me acaba de ocurrir hoy mismo. Dos personas nuevas empiezan, realizan el calentamiento como siempre, y en vez de realizar la fuerza de hoy (50 strict pull-ups, not for time) hicimos unas series de 5 ring row. Bien, el chico, menos de 30 años y sin hacer deporte desde el colegio, acaba tirado y con ganas de vomitar... No hubo alta intensidad, únicamente una pequeña carrera, una entrada en calor y el ejercicio de remo en anillas.
Lo que me doy cuenta es que el nivel físico de la población es RIDÍCULA.
#4341 500m corriendo a un ritmo alegre y sin parar es suficiente para reventar a alguien en un estado de forma pobre xD
Yo tengo un compi que midiendo un 165 y pesando 90kg quiso dar un giro a su vida de malos hábitos (tabaco, alcohol, mala alimentación, etc). Me dijo que quería ponerse a correr todos los días y yo le dije que primero empezara a caminar unos 45 mins diarios, después que empezara a trotar un poco y a andar... Pues bien... el primer día se quiso hacer el valiente y trotando menos de 500m se le subían las pulsaciones por encima de 180... Eso sí... con constancia y tesón dejó de fumar, redujo el alcohol y empezó a correr cada vez más... En unos 9 meses pasó de estar como una mesa camilla a correr distancias de 5-10km a ritmos de unos 5mins/km.
#4341 Es que los entrenadores estáis malacostumbrados y os flipáis mucho. 
Yo empecé en un estado bastante lamentable. No de persona que no ha hecho deporte en su vida pero casi... unos años antes hacía deporte moderado así que estaba sano pero justo al empezar llevaba dos años de comercial metiendo mil hora en coche y sintiéndome más agarrotado que nunca.
#4341 Y esos casos que comentas son de personas que ya de por sí han decido empezar a hacer deporte. Yo tengo un familiar que no puede subir las escaleras de su casa y le han tenido que montar una habitación en la planta de abajo con menos de 40 años.
Hay un gran número de personas entre nosotros que aunque estén delgados y aparentemente normales no pueden tirar con su cuerpo. Una lastima. Pero bueno anima a esa gente ya que nada mas ir es un logro para muchos.
Un saludo
Soy el único que a los 5 mins de empezar el primer metcon pensó: "Yo aquí no vuelvo en mi puta vida"? Pero luego le coges el gusto y....
#4341 al menos tuvieron que vencer lo de presentarse allí cuando no han hecho deporte en su vida. No sabes lo que puede haber pasado en sus vidas para no hacer deporte, desde la educación por él hasta condiciones sociales. Anímalos en vez de ver toda la mierda.
#4341 La capacidad de trabajo de la población en general es muy pobre. Es lo primero que se debe trabajar desde mi punto de vista. Básicamente un periodo de acondicionamiento previo al entrenamiento real.
En crossfit en sí, la misma naturaleza del deporte una vez tienes esa capacidad de trabajo lograda te hace no perderla, pero en primer lugar, seguramente sea necesario trabajarla de forma específica.
#4349 Más que el sobrepeso es la falta de actividad desde mi punto de vista.
Conozco muchos cuarentones, que están regordetes pero son capaces de jugar partidos de pádel/tenis a un ritmo bastante alto. Salen de excursión a la montaña y caminan horas, etc.
Luego claro, se ponen hasta el culo de comer y living la vida loca, pero cardiovascularmente hablando, tienen bastante resistencia xD.
Al final ya sabes, uno de los principales principios de un buen entrenador es el principio de individualidad. Toca adaptarse, aunque no guste, o la gente desaparece.
También entra un juego mucho la psicología, mientras la gente toma el ejercicio como una obligación, siempre aparece, desaparece, entrena por épocas. Cuando llega el momento en que lo pueden disfrutar, y se sienten y ven mejor, es cuando la cosa arranca de verdad.
Una de las razones por las que mucha gente deja de entrenar en menos de 2 semanas es porque empieza haciendo demasiado.
