Sé que lo estáis deseando amigos, el hilo donde echar mierda indiscriminadamente al CrossFit por sus kipping pullups, su publicidad acerca de la funcionalidad y la no inclusión de curlz en sus WODs.
CrossFit: ¿ganar masa, definir, SER FUNCIONAL WTFLOLZ]
Como practicante de CrossFit, os voy a dar un consejo si queréis obtener un cuerpo digno de POSEIDÓN, con venas como RAYOS cruzando vuestros voluptuosos QUADZ forjados a base de SQUATS AL PARALELO:
No hagáis CrossFit.
Es más difícil ganar masa muscular en CrossFit que en el gym convencional. ¿Por qué? Porque en un gym tú puedes elegir tu objetivo y puedes elegir cómo alcanzarlo en base a una rutina y dieta adecuadas.
En CrossFit tú puedes elegir tu dieta, eso es obvio, pero no puedes elegir tu rutina, ejercicios ni cómo vas a trabajar. Quizá un día te toque un WOD de fuerza, quizá otro día te pongan (la mayoría) WODs enfocados a resistencia, otros quizá enfocados a habilidades gimnásticas... pero no vas a elegir lo que entrenar.
En mi opinión, el CrossFit es ideal si tu objetivo es el de definir o el de ganar masa a largo plazo con una dieta petada de carbos (por favor, olvidáos de los paleofags, está bien comer verduras, carnes y pescados a punta pala y restringir los CH petados de O6 como algunos cereales, pero fuentes de CH como boniato, patata o arroz son totalmente compatibles con comer sano) y, eso sí, a largo plazo.
Ahora viene lo guapo, la funcionalidad.
La funcionalidad es algo relativo, y cuando os lo intenten vender como algo objetivo es que os están intentando timar. ¿Por qué? Pues porque ir al gym, tener la elasticidad de un bloque de hormigón y la movilidad de un bate de beisbol puede ser muy funcional si después te follas las tías de 4 en 4. Sin embargo, saber hacer el pino, levantar 200kg en sentadilla o aguantar 200 kipping pullups pueden ser la perfecta combinación con un tío que no folle ni pagando.
De pequeños la mayoría de nosotros saltábamos vallas, escalábamos árboles, sabíamos hacer el pino con pared o sin pared y hacíamos mortales en la piscina sin haber entrenado la funcionalidad en ningún momento. Si queréis darle prioridad a algo verdaderamente importante, dársela al movimiento. A ser capaces de manejar vuestro cuerpo en cualquier situación imaginable y no al revés.
Si queréis ser funcionales, apuntáos a Artes Marciales. Ahí se encuentra la verdadera funcionalidad. Si consideramos una de las funciones básicas del ser humano la de sobrevivir, lo mejor es que seáis capaces de defenderos apropiadamente ante una paliza o saber proporcionarla cuando toca.
Maricones haciendo dominadas con balanceo... CrossFit
Primero de todo, el CrossFit entrena muchas veces movimientos dinámicos y no estáticos, lo cual no quiere decir que los segundos queden apartados de las rutinas o WODs: kipping pullups, butterfly pullups, kipping muscle ups... sustituyen el componente de fuerza propio de estos ejercicios añadiendo un componente dinámico como pueda ser el famoso kipping. No subestiméis el kipping, es fácil hacerte una dominada con kipping, encadenar la 2ª, la 3ª y la 4ª es lo difícil, ¿por qué? Porque cuando te pones a ello, te das cuenta de que no sabes manejar tu core ni tus hombros.
Segundo, los hay que dicen que las kipping/butterfly pullups no son pullups pero después consideran que sus sentadillas hasta el paralelo o sin siquiera llegar al paralelo son sentadillas. Bueno. Pongamos un poco de luz sobre este tema.
Una kipping pullup es una dominada, hecha con ayuda, pero una dominada. Hay que específicar como se hace, por eso se le añade el prefijo de kipping. No hacerlo sería engañar al personal, lo cual puede llevarte al ridículo si alguna noche de borrachera os picáis a dominadas en un andamio y no eres capaz de hacerte 5 sin cagarte encima. No es una dominada estricta, con todo lo que este concepto conlleva, pero la esencia del movimiento es el mismo: llevar tu cuerpo, mediante tus brazos, espalda y en menor medida los hombros hacia arriba colgado de una barra u otro sitio. Si no eres capaz de pasar la barbilla por encima de donde te agarres es que tienes deficiencias en fuerza.
Igualmente, una sentadilla que no sea profunda no deja de ser una sentadilla. Por eso es conveniente especificar cuando se hablan de marcas en sentadilla. ¿ATG, 90º, 1/4 sentadilla? Porque la cosa cambia mucho.
El CrossFit es una moda pasajera
Bueno, otro tema por excelencia.
El CrossFit lleva practicándose en EEUU desde 2001, como método de preparación de policías, bomberos y otros cuerpos de seguridad.
Tuvo éxito entre algunos hastiados del gym convencional y a partir de ahí, se masificó, llegando a ser ahora incluso una marca registrada y teniendo sus campeonatos mundiales (CrossFit Games).
En España es relativamente joven, el primer box de CrossFit fue CrossFit Madrid, que abrió no sé si allá por 2011.
Como todo aquello innovador, el CrossFit se ha popularizado en España, como los iPhones, el vapeo o hacerte un Instagram.
En EEUU el componente "moda" del CrossFit ya está pasado. La mayoría de gente sabe lo que es el CrossFit y a qué se atienen si van a apuntarse a un box. En España está, desde mi punto de vista, en esa fase experimental donde habrán algunas masificaciones en boxes de ciudades más pequeñas pero que, como todo, irá reduciéndose cuando los menos pudientes (hay que admitir que practicar CrossFit puede ser caro de cojones) o los que no aguanten el ritmo, vayan saliendo y volviendo a otros deportes o actividades que requieran de menor esfuerzo.
Como toda moda, pasará y el CrossFit se normalizará, como ocurre en EEUU.
Algo bueno tiene que haber tenido el CrossFit si tanta gente lo practica
Pues sí. El CrossFit tiene varios beneficios. Sobre todo si eres un puto vago criando lorza delante del PC preocupado por tu personaje del WoW o ahorrando durante todo el mes sin salir de casa para comprarte una skin del LoL.
Como ya he dicho antes, si lo que quieres es conseguir un cuerpo tipo Zyzz o Jeff Seid, evita el CrossFit. Es posible obtenerlo, por supuesto, pero lo harás más rapido en un gym y, a ser posible, con roidz de calidad.
Pero el CrossFit ha recuperado y ha traído al vulgo en general esa atracción por las habilidades gimnásticas, los entrenamientos de fuerza y la tan olvidada halterofilia, deporte por el que siento especial predilección desde que empecé CrossFit.
El CrossFit, desde mi punto de vista, incorpora ese componente competitivo que los que hemos practicado deporte desde nanos quizá echemos en falta en el gym convencional. Algunos dirán que sí, que luchas contra ti mismo y blablabla. En CrossFit no sólo luchas contra ti mismo, sino contra el que tienes al lado, lo cual siempre es un plus motivador.
Por otro lado y esto ya lo comento de manera MUY PERSONAL, me parece que la mayoría de monitores de CrossFit, por paradójico que pueda parecer, conocen mucho mejor la técnica de ejercicios básicos como una flexión, una sentadilla, un PM o un press de banca mucho mejor que el típico monitor de gimnasio.
Un ejemplo son las flexiones. Difícilmente verás a un crossfitero hacer flexiones con codos despegados del cuerpo, las manos por delante de los hombros y otras patrañas que se suelen hacer en las flexiones. Otro son las sentadillas. En CrossFit la sentadilla es siempre ATG, el press de banca se hace con los codos pegados al cuerpo y los spotters no tocan la barra hasta que esté más que claro que no la vas a levantar, te enseñan a fallar en ejercicios como la sentadilla (tirarla por detrás)... y otras muchas cosas que difícilmente (hay gloriosas salvedades) encontraréis en un gym convencional.
Y bueno, por mi parte he acabado, es el momento de que concentréis vuestra ira hacia el CrossFit en este post, de hecho espero que #2 postee el famoso gif de 20 tios haciendo butterfly pullups con el rótulo de CrossFit en colores epilépticos.
Buenas tardes y gloria al Press Vaca Embarazada.
