#2550 Supongo que siendo TrenboBrah el bust será algo mayor.
#2553 Va a estar curiosa esta defi, la T3 tengo ganas de probarla. La T4 en tema anímico y apetito estaba de diez aunque nunca llegué a pasar de 400mcg (pico máximo al que llegué el pasado octubre).
Dnp a dosis bajas por suerte, si con 250/500/250/500...mg a principios de Abril ya me asaba jajaja
#2554 La T3 es verte como el culo 24/7, el dnp son solo 250mg L y J.
Aún recuerdo cuando te dijeron que con la T4 en volumen ibas a perder músculo y a morir entre terribles sufrimientos, jaja.
#2555 ya me lo comentó Koast y bueno lo he leído en mil y una review que ya con 50mcg empiezas a verte con un look desinflado-blando-nada bombeado, etc.
Pero total para perder grasa va bien y es dejarla y en cosa de una semana recuperar el look pero con un extra que tuviste en la pérdida de grasa, todo ventajas jajaja
Ayer y hoy tocaba comida trampa, cheat meal, semirefeed o como lo queráis llamar xD
Ayer:
Cordero al horno con patatas, 250gr helado de vainilla, macedonia de plátano-zumo naranja-mango-piña.
Dos chupitos de vodka con miel
Hoy (aún la tengo que hacer pero planeada está):
250gr pasta con 150gr atún, tomate frito casero.
500ml leche desnatada con 20gr cacao azucarado y 125gr helado de vainilla.
250ml cerveza
#2563 Es evidente que el vodka es para adquirir un ciclo de genética rusa y la cerveza para recargarse de los mejores hidratos.
#2563 la cerveza bueno, no es rara verla en algún refeed o comida trampa.
El vodka con miel (la miel no es añadida, sino que ese vodka tiene sabor a miel) me lo traje de Polonia hace ya un par de años y quedaba un culín y mira, pues para dos chupitos que me dio jajaja
No me cuesta secar ni nada me cago en la puta, la báscula baja peso pero en el espejo sigo igual que la semana pasada creo yo.
Sufro con la dieta y el cardio (por los estimulantes más que otra cosa) para esto.. xD
Suerte que la tren+hormonas tiroideas+dnp cambiará todo.
Lunes – Pectoral
A1.Press inclinado con barra 3x10/8/6
A2.Aperturas inclinadas con mancuernas 3x12/10/8
B1.Press plano con barra 3x10/8/6
B2.Aperturas planas con mancuernas 3x10/8/6
C1.Press declinado con barra 3x10/8/6
C2.Aperturas declinadas con mancuernas 3x10/8/6
D1.Press vertical neutro en máquina 3x10
D2.Peck deck 3x15
E.Cruce de poleas altas 1x100
Abdomen libre
Martes – Espalda
A1.Peso muerto 3x8/8/6
A2.Hiperextensiones 3x15/15/12
B1.Dominadas lastradas pronas 3x10/8/6
B2.Rack chins lastradas pronas 3x10/8/6
C1.Remo con barra 90º 3x10/8/6
C2.Remo con barra T 3x10/8/6
D1.Jalón cerrado neutro 3x10/8/6
D2.Remo en polea baja agarre neutro ancho 3x10/8/6
E.Pullover en polea alta 1x100
Miércoles - Deltoides
A1.Press con mancuernas 3x10/8/6
A2.Elevaciones laterales 3x10/8/6
B1.Press trasnuca en MP 3x10/8/6
B2.Elevaciones laterales en poleas bajas 3x10/8/6
C1.Press de hombros en máquina 3x10/8/6
C2.Pájaros 3x10/8/6
D1.Remo al mentón barra EZ 3x10/8/6
D2.Cruce de poleas inverso 3x10/8/6
E1.Facepull 3x15
E2.Remo al mentón en polea baja 3x15
E3.Elevaciones frontales en polea baja 3x15
F.Encogimientos con mancuernas 3x20
Jueves – Piernas
A1.Sentadilla a la paralela 3x10/8/6
A2.Extensiones de cuádriceps 3x15
B1.Prensa inclinada pies anchos 3x10/8/6
B2.Prensa inclinada pies juntos 3x10/8/6
C1.Sentadilla frontal profunda 3x10/8/6
C2.Zancadas con manc. 3x12
D1.PMPSR 3x10
D2.Curl femoral punta pies hacia afuera 3x10
E1.GHR negativas 3xF
E2.Curl femoral sentado 3x15
F1.Gemelo en prensa 3x6
F2.Gemelo de pie 3x6
F3.Gemelo sentado 3x6
Viernes – Brazo
A1.Press de banca cerrado 3x10/8/6
A2.Extensiones con polea V por detrás de la cabeza 3x10/8/6
B1.Fondos cerrados 3x10/8/6
B2.Copa de tríceps 3x10/8/6
C1.Press francés 3x10
C2.Extensiones tumbado en polea 3x15
D1.Extensiones unilaterales con cuerda 1x100
A1.Curl con barra EZ 3x10/8/6
A2.Curl predicador con barra EZ cerrado 3x10/8/6
B1.Curl arnold 3x10/8/6
B2.Curl con manc. En banco inclinado 3x10/8/6
C1.Curl martillo con mancuernas 3x10/8/6
C2.Curl martillo con cuerda en polea baja 3x10/8/6
D1.Curl araña con barra 1x100
Sábado – Repetir Miércoles
Dios santo.
#2575 pues tu te ríes pero hace 4 o 5 años en el hilo de MV había rutinas puestas y tal, pues en la weider había un 1x100 en la máquina de remo XDDDD
me acuerdo que cuando era un puto novato entré a ese hilo para sacarme la rutina y me pareció una locura
