Normal, es un ejercicio para ganar fuerza, no tiene ningun sentido en una rutina de hipertrofia
#301 Aún así es como un 3 en 1 el peso muerto.
Diría que es el ejercicio más eficiente, aunque obviamente es prescindible y puedes tocar los mismos puntos con más ejercicios. Pero como "ejercicio completo" para mi es el mejor.
Personalmente desde que he ido subiendo Kgs en PM la espalda me ha mutado, sobretodo en cuanto a densidad.
#302 Si eso si, pero de cara a ganar tamaño meteria otros ejercicios para congestionar mas la espalda.
#300 Se me va todo a la panza... jajaj
Por suerte en cuanto estoy en deficit, la grasucha la suelo perder rápido hasta el 13-14 % bf
#303 Ya bueno, la cosa es que también puedes meterlos sin tener que quitar el PM, por eso digo que ese ejercicio para mi es un win-win.
Aparte que me encanta, junto a banca diría que el PM está ahí o ahí, incluso lo supera. Así que no soy 100% objetivo, pero vaya para mi es el más básico de todos los básicos.
Aparte transfiere al resto de ejercicios, remos etc.
Pues a mi me mola y mucho el DL. Yo era de mi gironda,dominadas y demás.
Desde que metí PM pesado y Remo pesado la espalda me mutó. Jamás había tenido la espalda
Pero entiendo que haya gente que no le guste.
Bueno he probado el peso máximo en peso muerto y he tirado con 130 Kg a 3 repeticiones.
Talvez a 1 RM 150 podría.
No sé si esta bien o mal pero vaya para no ser asiduo del peso muerto no creo que sea mal peso.
Un colega que lleva 2 meses y medio o así 90 Kg 5 repes jajaja maldito mesoformo ( en 2 meses esta mejor que yo, cosa no muy dificil).
#308 No, no uso guantes ni nada, solo en la muñeca derecha una cinta que me duele aveces esa muñeca.
17 días después
Lo haces con agarre mixto?
Yo por miedo lo acabé haciendo siempre prono, por el temor a desgarrarme un bíceps xD
#312 Agarre mixto supongo que sera una mano palante y la otra patras, si lo hago asi
Nunca he probado las dos manos palante osea prono la verdad... acostrumbrado al otro
No me asustes cabron a ver si me voy a partir los brazos ahora jajajajaja
Mi grasucha de 50%bf hace de protección 
#313 Nono, prono son las dos manos mirando hacia tus espinillas. Como si fueses a hacer un remo con barra
Pones las dos manos en supinación con cierto peso y te descuajaringas jajajaja
Pégale un vistazo a este vídeo, se te quitan las ganas de hacer pm mixto: https://www.youtube.com/watch?v=wEBcaMUW0kY
Añade rack pulls por donde sea en tu rutina, y remo kroc.
Son ejercicios que mejoran el PM a una velocidad que ni sabría explicarte.
Qué rutina estás haciendo?
La que he hecho hoy mismo para mí con Bomer igual te interesa.
Que mañana vuelvo al 100% a echarle un pulso a la vida. Me va a comer lo que me cuelga. Mortal Kombat time, SUBZERO BABY
#319 Estoy haciendo multifibras, me lleva Tony Gutierrez... es broma jajajajaj
esta http://m.fisiomorfosis.com/foro/rutinas/29246-media-frecuencia-especializacion-pecho-y-brazos
Como puedes observar mi pecho y mis brazos son demigrantes pagina anterior hay fotos recientes.
#320 En las fotos que vi por ahí de las KDD no tienes mal aspecto tampoco.
Hacer una especialización tan exagerada igual.. no sé. Hazlo como veas. Yo ahora te dejo lo que haré y le echas un ojo.
#300 Rackpulls mi amigo, rackpulls.
Aunque si Zyzz decía que el DL es el ejercicio que más cambios le da a los cuerpos quién es trenbobrah para decir lo contrario.
El mejor ejercicio de espalda para hipertrofia que yo haya probado se llama rack pull. Y lo hacía a 5x12.
Al final la he dejado así, la rutina es durilla por que tiene bastantes básicos pero a mí me gusta 
. Ya me dirás qué opinas. #320
#321 ya.. Con camiseta y demas se me ve algo, poquillo "volumizao/tosco" (por asi decirlo) pero nada formas de mierda para llevar el tiempo que llevo jajaja
Como le dije a Hexan aunque no haya mucho progreso me gusta ir al gimnasio y ahi sigo.
En 2-3 semanas mirare rutina nueva , cual me recomiendas? Mirare eso de rack pulls depaso aver que encuentro
Estoy en la cama cn el movil justo ahora veo que has puesto eso mañana lo miro, mersi!
#322 Yo creo que con la rutina que te he dejado cualquiera podría progresar años xd
Simplemente por el rep goal system en los básicos y por que hay bastantes accesorios para brazos por que me encanta tener los brazos grandes y son muy largos así que necesitan trabajo
Es decir, si ves que tus brazos crecen la rutina no sueles cambiarla XDDD
#323 La encuentro un poco rara xdd
Nose supongo que ira bien pero vaya realmente yo busco estética ni marcas ni mierdas voy subiendo pesos pero tampoco es mi meta vaya...
get ripped or die mirin.
#324 Hombre, si mejoras en los básicos vas a subir sí o sí.
Sin tener una masa importante meter tal cantidad de ejercicios de aislamiento y volumen (y mas siendo natty) no lo veo del todo.
Por supuesto cada uno es un mundo. Pero yo me comí un mojón con las weider 
.
En mi opinion nadie que tenga un OHP,BP,DL,SQUAT,DIPS y Pull-ups decentes será pequeño. Eso combinado con accesorios debería ser cercano a lo óptimo en muchos de nosotros.
#314 es que ese tio está haciendo fuerza con los biceps, los brazos son amarres, no hay qu hacer palanca xD
Yo he visto varios videos de errores antes de ponerme (y no levanto mucho, estare en 120 1 RM), y lo mejor que he visto han sido los videos de powerexplosive, sobre todo el que utiliza el sarcasmo de como conseguir lesionarse haciendo DL xDD
#326 a mi me pasa iwal, no noto carga alguna en el bíceps no entiendo como le pasa eso al loco del vid xDD
ese vid de explo hizo q me partiera el culo
14 días después
