A mí me parece un error no añadir cardio cuando se hacen sesiones de pesas muy tochas como las que harás tú. Creo que el cardio es salud. He dicho.
En su época, cuando me informé de salir a correr, etc, te hubiera dicho "el cardio es bueno por esto, por esto y por esto", pero ahora sólo tengo el recuerdo de que era bueno a nivel corporal en todos los sentidos, nada más. Ya me volveré a informar.
"Has dicho".. Pero el tema es que le pago a el, y el no ha dicho.
Se bastante bien para que introducir el cardio y cuales son sus beneficios.
Mas adelante se introducirá. Y por otra parte por muchas deducciones que haceis, no nunca he dicho o dejado de decir exactamente en que consistía mi rutina.
#1772 están todos locos a ver por donde cojeas y criticar. Aun que yo te veo classic .
Habría que ser imbécil para criticar a HDS, yo sólo he dicho que el cardio para la salud lo veo necesario.
Si lo decías por mí, te has equivocado.
Esta noche en cuarto milenio intentaremos desvelar el misterio del entrenador de hDs92...
¿Quién es? ¿Existe realmente? ¿Alguien le ha visto? ¿Por qué son tan secretas sus rutinas?
Contaremos con la colaboración de expertos en el tema, soldados que trabajaron en el área 51 y testigos que dicen haber realizado avistamientos....de éste misterioso ser mitológico. No se lo pierdan
Y sobre todo....
#1775 te lo dejo principalmente porque estoy como un niño pequeño los domingos viendo a Iker eh, no por otra cosa xD
Hay muchos tipos de cardio. Y de hecho, el cardio no es necesario en absoluto. Y caso de que se quisiera introducir, ¿por qué hacer cardio cuando puedes hacer HIIT? Por ejemplo.
A mi parecer el cardio está sobrevalorado y el HIIT infravalorado.
Sigue dándole caña hDs.
#1777 No es necesario para muscular, pero sí un complemento estupendo. Y en cualquier caso hacer HIIT sin tener una mínima base cardiorespiratoria supone no poder entrenar realmente HIIT o no aprovechar todos sus beneficios aparte de que puede conllevar riesgos.
Y saliendo fuera del tema de la musculación en concreto, el cardio sólo por la angiogénesis y la "epigenética saludable" que conlleva hace que, en mi caso, vaya por delante de la musculación.
De hecho, los cambios más bastos que he visto en composición corporal ha sido en varios conocidos que eran delgados pero llevaban años haciendo triatlón, y al dejarlo y ponerse con la musculación, ponerse tochísimos sin trampa. Porque el metabolismo y la calidad muscular que tenían de base aun sin tener mucha hipertrofia era de admirar.
#1777
HIIT sin base = adiós. Yo con años de fondo y de cardio normal con mil variaciones con HIIT muy estricto no paso de 12-15 minutos... ESO cuando lo hago aislado. Si después de pesas (cuando las hacía) metía burpees, lloraba. Al principio le decía a Cryoned que no, pero el cuerpo te arde.
Sólo por la adaptación metabólica del cardio de toda la vida yo compro.
#1770
Gracias. Contigo rompí el mito de que, para definir al máximo, había que meter cardio sí o sí. Ahora más xD.
#1783 Porque sé que no eres de Granada, si no, hoy hubiera saludado a tu clon xD Rapado, corpulento, camiseta UA azul, cascos MB y gorra.
¿Hasta cuando tienes pensado subir? ¿O el límite es cuando ya no haya más progreso?
Seguramente hasta bien entrado el año 2014, dada la progresión continua pero muy controlada que queremos tener
En cuanto a definición realmente aunque este perdiendo, tengo margen de maniobra todavia.
EDIT: Espalda
12 semanas de dieta 100% estricta.
4:44 del video.
Asi me quedo delante de mis platos a estas alturas.
#1797
AJAJA no es por eso, si le ves en casi todas las comidas el suele bendecir lo que come, lo hace mentalmente pero es lo que hace.
