Buenos dias!
Estuve investigando algo del tema, pero aun no me queda claro.
En etapa de volumen: tengo que tener superavit calorico y hacer gimnasio, rutina de pesas (para crear musculo)
En etapa de definicion: tengo que tener deficit calorico y hacer gimnasio, rutina de pesas y mucho cardio (bicicleta, escalador, cinta, HIIT) (para mantener el musculo y perder grasa corporal)
Que diferencia hay entre los ejercicios de etapa de definicion y volumen (mas alla del cardio)
Gracias!
No hay ninguna diferencia en los ejercicios de gimnasio, ya que no hay ejercicios de definicion o ganancia. SImplemente se resume a estimulación de las fibras musculares. La clave está en la dieta, marca el mayor porcentaje de los resultados. Por lo que la rutina en el gimnasio no importa tanto y tampoco hay que rayarse mucho haciendo cardio, porque nos arriesgamos a perder demasiado músculo. El cardio que recomiendo es el HIIT.
#2 practique HIIT para bajar de peso y es muy bueno! Claro.... yo pensaba que al entrar en definicion, podia combinar:
Quiero evitar perder el musculo que gane
