Hola yo entreno calistenia pero ahora estoy entrenando con lastre y como los entrenamientos de pesas suelen ser similares espero que me ayuden:
Hola estoy empezando a utilizar lastre y me a surgido una duda:
Estoy entrenando para hacer una dominada con 50kg ya que mi RM es de 40kg
Yo suelo empezar haciendo dominadas con 20kg e ir subiendo peso y disminuyendo repeticipnes(20kg-7 reps,25-6 reps 30 -5 reps 35 -3 reps y 40 1 rep)
Que pasa? Que a los 35 kg no puedo hacer las repeticiones cuando yo sé y e probado que puedo hacer esas 3
Tendría que aumentar el descanso(cuando a partir de 30 kg lo subo a 5 min) o empezar con 40kg(eso sí calentando mucho más de lo que hago ahora) e ir bajando?