Hola estoy hacuendo mi etapa de volumen y el caso es que tengo un poco se grasa abdominal estoy en torno al 14.7% de grasa corporal y creo que estoy bien no tengo muchos abdominales, yo hago mi rutina diaria y después hago abdominales y después me ham dicho que correr 5 minutos para eliminar un poco de grasa esta bien... No se que me recomendaríais seguir haciendo lo que hago? Oara tener unos abdominales
La grasa se elimina cuando gastas más calorías de las que consumes. Calcula tu gasto calórico diario y lo que ingieres y saca conclusiones.
Yo me preocuparía por los abdominales en definición más que en volumen. Tú di que estás 'algo tapado' porque estás en volumen y la gente ya lo da por bueno.
Además bajar grasa estando en volumen es complicado a no ser que seas muy nuevo o estés haciendo trampa.
Fuck abdominales si estás en volumen, come en superávit y ya los verás bien cuando llegue el ver.. Oh wait.
#5 ¿Llevas un mes y te preocupes por los abdominales? Primero céntrate en construir abdominales y luego perderás la grasa.
Yo empece mi etapa de volumen pesando 70 kilos y un 20,5 % de grasa y al terminar volumen acabe con 78 kilos y un 19% de grasa
#8 ganas 8kg y bajas un punto tu bf, ya.
No te mides pliegues con un calípero verdad? es el % de grasa que te marca la bascula?
#8 eso puede ser correcto pero no es que hayas perdido grasa. Has ganado peso de forma (casi) limpia. Si has ganado de esos 8kg 7 de musculo y mantenido tu grasa del cuerpo ahora tienes un % menor. Nada mas
#13 era por decir algo nada mas xa explicar el ejemplo de por que baja el % pero efectivamente dudo que de 8 sean musculo xD