Duda sobre Ejercicio y nutrición

marketer

Buenos días gente de Mediavida, me gustaría haceros una pregunta haber si me la podéis aclarar.

Me gustaría saber si es posible ganar masa muscular y estar en forma realizando rutinas de ejercicio en casa (tipo calistenia, flexiones etc..) y llevando la nutrición como se come en casi todas las casas (Desayuno de cereales, avena o 5 galletas con leche. // Comida a base de paella o espaguetis con tomate y algo de carne o crema de verduras con merluza albardada... // Cena a base de tortilla con algo de verdura o sandwich de atun etc etc...) o sería conveniente contar macronutrientes etc.

Lo que busco es basicamente estar sano y tener un cuerpo tonificado tipo futbolista, que ni es musculado ni es un palo.

Gracias.
(ojalá podáis contestarme de forma seria)

HeXaN

Entrenamiento de mierda + nutrición de mierda = resultados de mierda. No creo que ni que te llegue para "cuerpo tonificado tipo futbolista".

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marketer

#2 Nutrición de mierda por que ? Aunque lo que he escrito suene a comida de mierda, sería una alimentación tipo mediterranea (la tipica de las abuelas)

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Skullkid

De primeras he leido "duda sobre el ejercito y municion" lol

HeXaN

#3 Que te la haga tu abuela no significa que sea buena para tus objetivos.

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Shaken

Para empezar sí, pero como no te lo tomes más en serio te vas a estancar muy rápido

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marketer

#5 #6 Es decir, sería más recomendable comprarme un juego de mancuernas, una barra olimpica (creo q asi se llama) con discos y luego llevar mis macros con mis comidas aparte no ? :blush:

Gracias de antemano por la ayuda.

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HeXaN

#7 Sí, claro.

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ArThoiD

Con cuatro flexiones y abdominales no consigues una mierda.

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marketer

#8 #9 Perfecto! Pues muchísimas gracias por la ayuda de nuevo. Creo que lo tengo claro y si quiero algo me lo tengo que tomar así, más enserio una nutrición con mis macros y un entrenamiento más acorde a mi objetivo.

Una última duda, si venís de daros algunos "atracones" (es decir, algunos días que os habéis puesto en comidas especiales hasta arriba de dulces etc), empezáis al día siguiente la dieta con vuestras calorías normales o hacéis mas cardio o algo?

Gracias de nuevo.

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NeV3rKilL

#10 No hagas cosas raras. Si un día te da un ataque de ansiedad, no intentes recortar más al día siguiente porque es la mejor manera de recaer y volver a tener ansiedad.

El día siguiente comes normal, lo que te tocase, no intentas compensar.

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marketer

#11 Es decir, sigues al día siguiente con tu déficit normal (si es que estas bajando porcentaje graso) o con tu superávit normal (si estas ganando masa muscular) no?

Mil gracias.

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Yukinary

Como consejo personal apuntate a un gimnasio (si puedes) por muchas mancuernas que te compres o barras para tu casa te va resultar mucho mas difícil ademas de mas caro.

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marketer

#13 Ya, el gym de momento está descartado por que no hay ninguno cerca, y no tengo coche.

NeV3rKilL

#12

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marketer

#15 Gracias!!

Eckooo

Porque le desaconsejáis la calistenia? lol

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marketer

#17 Ya, yo tenía entendido que era una buena alternativa al Gym :(

Yukinary

Nadie te ha desaconsejado la calistenia creo sino el hacer "cuatro flexiones o cuatro abdominales" en tu casa que es algo distinto xD, una alternativa es sin duda y desde luego más barata.

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Freyre

La calistenia si sabes hacerla está de puta madre, el problema es que desayunes leche con galletas, comas unos espaguetis con tomate y te cenes unos San Jacobos.

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