Pesaba 140kg hace un año y medio. Actualmente peso 77kg.
El tema del post es que no estoy conforme aun con como me ha quedado el cuerpo y no estoy seguro si debo seguir bajando o subir. He calculado mi bodyfat y es de un 27.7%. Estoy siguiendo una rutina que me han puesto pero creo que no me conviene y por eso os pido consejo de si debo modificarla o algo y aparte de si debo seguir bajando.
Los datos antes que nada:
Altura 172
Peso 76
Edad 23
Rutina:
Lunes Pecho
Plano 5x10
Apertura (mancuernas) plano 3x8
Superior 4x10
Femoral 5x12
Abdominales
Contracciones 5x15
Elevaciones 5x10
Martes Espalda
Tras nuca 4x10
Delante 4x10
Remo (sentado) 4x10
Peso muerto 2x10
Miercoles Piernas
Extensiones 3x10
Prensa 3x10
Sentadillas con peso 5x10
Abdominales
Contracciones 5x15
Elevaciones 5x10
Jueves Hombros
Tras nuca 4x10
Elevaciones Laterales 4x10
Elevaciones Frontales 4x10
Pajarito 2x8
Viernes Biceps y triceps
Biceps
Barra 5x10
Alterno 5x10
Martillo 4x10
Triceps
Jalones 5x10
Press frances 3x10
Una mano 4x10
Fondo 4x10
Abdominales
Contracciones 5x15
Elevaciones 5x10
También me ha dicho que haga 0 de cardio.
Quiero si es posible que me aconsejeis a decidir que hacer y si tengo que cambiar los ejercicios porque ya llevo como 3 o 4 meses estancado sin saber que hacer.
una depilación no me vendría mal xd
