Pués resulta que yo tengo una barra con 25 kgs, y una mancuerna (si, solo una) y bueno, quería saber que ejercicios son los idóneos para sacar espalda, pecho y brazos (triceps y biceps) ya que no sé que posturas coger ni nada de nada, y bueno, lo que usaría en principio nada más sería la barra, un saludo.
