Buenas a todos!
Mi caso es el siguiente: Tengo 19 años y comencé a hacer una dieta basándome en el post de Iuma de dieta para novatos. Al principio de esta dieta pesaba 97Kg y a las 3 semanas 95kg(muy poco a mi parecer dado que mido 174 cm pero bueno, al menos hay progresión...) el caso es que llevo 2 semanas en las que no he bajado absolutamente nada.
Retención de líquidos no creo que sea pues bebo mucha agua tomo poca sal, no se, no lo descarto porque soy analfabeto en este tema como para descartar nada pero me parecería muy extraño, además que no creo que la retención me dure 2 semanas.
El refeed.. Pues puede ser que lo necesite pero también he leído por aqui a compañeros que les ha ido bien sin hacerlo, además, no creo que sea tan drástico el parón a las 2 semanas por no hacer refeed.
Mas alternativas que estas no se me ocurren. He investigado un poco por internet pero es que te dicen que hagas mas ejercicio o que disminuyas la comida, y según lo que he aprendido aqui, me parecen tonterias asi que poco me fio de "afuera".
Cabe destacar que hago ejercicio 4 dias a la semana y que ajusto las Kcalorias tal y como esta explicado en el post.
Si se os ocurre alguna solución o alguna causa sobre este estancamiento os lo agradecería mucho!
Peso actual: 96 Kg
Peso magro 75,17(de hará una semana, que me pese en una farmacia)
Estatura: 174 Cm
Necesidades calóricas dia sin ejercicio calculado ya el déficit del 20%: 2037.
Adjunto una foto de un dia normal sin ejercicio
En cuanto a ejercicio hago esos 4 dias: 4 series de 80 saltos a la comba, 4 series de 25 mancuernas de 4kg, 4 series de 15 abdominales.
Un saludo!
