Buenas, os comento mi situación, hace tiempo que voy al gimnasio y tomo proteinas y carbohidratos a parte de seguir una dieta, entreno 4 dias por semana y hago unas 7 comidas diarias, intento dormir 7-8 horas del tiron pero con el trabajo es mas complicado, mi duda es que yo nunca he tomado mas suplementación a parte de las proteinas y carbos, y ahora estaba pensando en pedirme creatina y glutamina, la idea para mi sería crecer más y más rapido ya que casi cada dia hago una pequeña sesion de cardio de unos 20 min para así quemar grasa.
Me recomendais estos productos? de ser asi, las tomas como serian?
Gracias
Si no subes es porque tu dieta está mal. No vas a crecer más rápido por tomar creatina y glutamina (inútil esta última).
#1 yo creo que lo que a ti te falta es informacion... las proteinas y los carbohidratos en suplementos no son necesarios si comes lo necesario.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
si te haces una dieta como dios manda y entrenas duro poco a poco iras subiendo peso sin coger mucha grasa.
la creatina te hara ganar algo de masa pero en realidad son liquidos retenidos aunque es un suplemento bastante efectivo pero mas que nada a la hora de resistencia y fuerza