Ejercicios en casa, barra EZ - mancuernas

para piernas ademas de sentadilla y zancadas tambien puedes hacer peso muerto, peso muerto unilateral con mancuerna, hip thrust con la barra, curl nordico, sentadillas bulgaras, para gemelos elevacion de talones de pie y sentado con la barra encima

El problema es que un rack+banco+barra+discos se te va al tontería a 1000€ isi y necesitas una habitación exclusivamente para ello. Con 1000€ tengo membresía de gimnasio full equipped por 2 años. Cualquier otra cosa para intentar hacer en casa es palmar pasta.

Vamos, para mi, ni punto de comparación.

En casa algún set de mancuernas por si un día ha pasado algo y quieres hacer 4 tonterías para no sentirte un puto flaco por haberte saltado la liturgia del gym, pero poco más.

#9 Porque mueves pesos pequeños pero yo no montaría nada en una buardilla sin antes mirar los planos para ver cuánta carga soporta por metro cuadrado xD

#11 Ojo que puedes tener problemas, y mas siendo buhardilla.
Y si, la gente mira los planos y las cargas que pueden soportar las vigas

#11 Cuando se miran las solicitudes de una estructura, las cargas estáticas son las menos importantes. El balcón no está dimensionado para 250Kg, el que hace el balcón ha de asegurarse que si os ponéis a saltar los 3, por ejemplo, no se caiga o se debilite, y eso van a ser bastantes más quilos que 250Kg estáticos. Posiblemente el triple o el cuádruple. Todo esto viene porque las inclemencias meteorológicas son dinámicas, viento, lluvia, etc y son las más importantes a la hora de construir algo "grande".

Simplemente soltar la barra al hacer peso muerto con 200Kg (un número nada loco) puede cascar, debilitar estructuras y hacer que salgan grietas en el mejor de los casos. Por hacerlo un día no pasa nada, pero si machacas cada día sin cuidado a la larga la estructura se resiente. Sobretodo si el piso es relativamente nuevo que los hacen de papel ahorrando al máximo. Otra cosa es que vivas en la típica casa vieja de piedra donde se sobredimensionaba todo y usaban piedras semejantes a las de las pirámides, eso lo aguanta todo, como si quieres meter un tractor.

Yo en mi piso de mierda, simplemente por entrar cuarto de baño chirría el lavamanos por la curvatura que provoca mi peso en el suelo (el lavamanos está demasiado pegado a las baldosas de la pared y el mínimo movimiento se escucha) sin ir más lejos.

Como consejo: asegúrate de hacer las cosas cerca de alguna pared maestra (pared que de al exterior) y no justo en el medio de una sala grande, y utilizar alguna alfombra de esas elásticas que hacen que las pesas reboten. No es lo mejor para tus muñecas, pero aliviarás carga y tu casa te lo agradecerá.