Buenas! Estoy haciendo estiramientos para la muñeca diariamente porque tengo tendiditis, pero particularmente tengo una duda con estos
Como son con un peso debería no hacerlos todos los días? ¿Sólo debería hacerlos una vez cada dos días o tres? Ahora mismo los hago tres veces al día, una por la mañana una por la tarde y una por la noche.
Y luego, entre cada sets de repeticiones debería esperar 1 minuto o cuánto? No lo tengo claro, alguien sabe? Muchas gracias de antemano por la ayuda.
Buen articulo, con todas las indicaciones visuales de como hacer el ejercicio puestas alreves. Vas a acabar con unos tobillos fuertisimos.
https://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-tendon-tendinopatia-690227
Si no sabes que te pasa es difícil que sepas como tienes que tratarte.
#2 Jajajaja, he puesto el artículo este porque es lo primero que he encontrado con imágenes, los ejercicios estos los saqué de un vídeo. No te preocupes, mis tobillos están bien XD
#7 los protocolos de ejercicios ante una patología son siempre individualizados, sin una valoración consciente teniendo en cuenta tu estado, capacidad, fuerza etc.
Estarás tratando de matar moscas a cañonazos.
No tengo problema en darte indicación, pero para pautar he de valorar, y aquí, sin verte, no es posible.
Si alguien tenía duda también he visto aquí que se recomiendan 1-2 veces al día, con lo que mi duda queda resuelta, aquí dejo el artículo por si alguien está interesado, tiene más recomendaciones respecto a la tendinitis y tendinosis o como te apetezca llamarla: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312643/
Cuando vuelva al fisio le preguntaré de todas formas, pero quería tener algo orientativo para saber que no lo estaba haciendo muy mal xD
