Hola, mi abuela me regaló en navidad un cinturon de palanca y no se en que ejercicios a parte de la sentadilla puedo o debería usar cinturon, ustedes cuales creen?, si son de los que están en contra del cinturón, no comenten pls
Pero la gente se lo pone apretado s lo bestia y es un método propioceptivo en realidad tiene que tener algo de espacio
Solo en una RM de back squat está demostrado que es efectivo el cinturón, lo demás es mal acostumbrar al abdomen a que no se contraiga cuando debe
El cinturón lo puedes usar hasta para cagar, úsalo en ejercicios en los que quieras sentir que un hombre te esta dando un abrazo por detrás y así aumente tu sensación de seguridad, es recomendable quitártelo de vez en cuando para no acostumbrar al cuerpo, como todo.
Yo lo uso en en peso muerto y sentadilla cuando quiero pasarme un poco con el peso.
#9 no es lo mismo, con cinturón el abdomen se contrae sí, pero no te da la sensación que vas a explotar y esparcir tus vísceras por doquier.
#11 jajajajaja, la verdad es que el cinturón da mucha falsa sensación de seguridad a veces y eso también es peligroso xD
#9 La presión intrabdominal que consigues con el cinturón no la vas a conseguir de manera natural por muy entrenado que estés, por eso, su uso adecuado sería exclusivamente para una RM o como mucho series bajas de 3RM
Aqui tienes un articulo con todo más o menos explicado
#13 Del propio artículo que enlazas:
"pueden llegar a demandarlo tales como, sentadillas traseras o frontales, press de hombro o militar, y peso muerto en sus distintas variantes."
Y de las propias fuentes ya hay estudios no sólo haciendo sentadilla trasera. Así que no, el cinturón no es sólo para sentadilla frontal.
Y presión intraabdominal != contracción del abdomen.