#1784 Simplemente el día de descarga haces menos ejercicios y no intentas progresar en marcas, intentas mantener. Hay muchas maneras de plantearlo pero el mismo dice que estas rutinas queman demasiado y que solo se aguantan un par de semanas.
Pero yo quiero saber si haciéndolo muy bien y haciendo los demás ejercicios quitando los dos que coja como básicos muy muy lights solo dos series de 12 o algo así para rematar y acumular fatiga puedo ir tirando.
Es algo que probaré.
De momento voy con la normal de nivel7 y con una progresión lineal en los 6 ejercicios base que componen la rutina, añadiré trabajo unilateral como remo kroc, elevaciones laterales (con 22kg h4h4h4), etc.
Voy con esto: http://i.gyazo.com/d8a596a0a8fc8bc64b5c292e5064b4c0.png
Y accesorios según sensaciones. Pero siempre he preferido meter dos accesorios para torso y dos para pierna a 5x12 que hacer mil accesorios diferentes.
Y la progresión va a ser muy simple, voy a ir a 3x5 en todos los ejercicios, la última serie AMRAP set, cuando llegue a 10 reps subo 5kg, ni pienso complicarme, voy a divertirme.
