Buenas, me presento un poco, llevo en el tema del gimnasio varios años, decir que siempre lo combino con el running y que mi estilo de vida es saludable, es decir, no como solo proteínas, ni como solo hidratos, ni solo grasas, como de todo saludablemente hablando
Llevo mucho tiempo en el gimnasio pero sin cambiar de rutina, voy al gimnasio 4/5 días a la semana y divido los entrenamientos en por ejemplo
Lunes -> Espalda/Abdomen
Martes -> Biceps/Triceps y Correr X kilometros
Miércoles-> Hombro/Trapecio
Jueves-> Pecho y Correr x kilometros
Viernes-> Descanso
Sabado-> Pierna
Domingo-> Correr
Decir que siempre entreno en repeticiones de 3 series con 15/20 , 12 , 12 repeticiones y es precisamente esto lo que quiero cambiar porque me noto estancado y algo aburrido con más de 1 año entrenando así. suelo subir peso en las de 12 pero no es mi gran objetivo levantar mucho peso con hacer mi deporte me basta.
Un ejemplo de los ejercicios que hago:
Siempre en 15 12 12 por ejerció.
¿ Qué me recomendaríais empezar? Fullbody Lunes Miercoles Viernes y Martes y Jueves Correr?
