El 23 de Febrero empecé con la rutina de fuerza de StrongLifts 5x5 como recomendación en el hilo para novatos. A día de hoy, los últimos pesos con los que he trabajado a 5x5 son:
Squat: 100kg
Overhead Press: 42.5kg
Deadlift: 75kg
Bench: 67.5
Barbell Row: 57.5
Dominadas supinas: Mi peso (74) + 14
Deeps: Mi peso + 8
Empiezo a notar que me estanco en varios ejercicios como son el press banca, press militar y dudo que siga avanzando mucho más en squats. Me gustaría saber como véis el progreso en relación al tiempo y que me diérais consejos para seguir mejorando (aunque creo que ya se por donde van los tiros, lo pongo en el siguiente párrafo).
No hago dieta, pero tengo las macros calculadas y he comprado suiplementación de protes y creatina esta semana. Hago series de aproximación pero no sé muy bien cómo calcularlas (lo hago más o menos a ojo). La última vez que me pesé hace una semana pesaba 74.4 y mido 1.72.
http://i.imgur.com/2cRgDDQ.png
http://imgur.com/wzRDK49
http://imgur.com/aVLnpot
http://imgur.com/IPxlds8
http://imgur.com/PL4mLoL
Adjunto fotos de gráficas del proceso para que se vea mejor cómo empecé y hasta donde he llegado.