El jueves que viene tengo una prueba física y me doble hace semana y algo un poquillo el tobillo, no me lo he cuidado bien, na como lo tengo jodido 1 dia tobillera y poco mas, fue flojito.
Ahora no tiene sentido ponerse hielo no?
Solo fortalecer el tobillo con una madera redonda que tengo y tal?
Con los esguinces siempre 'RICE' (Reposo, hielo, vendaje y elevación), pero si ya hace una semana que te lo hiciste yo te recomendaría baños de contraste, alguna crema como Radio Salil y una buena tobillera.
Si sabes de algún fisio que trabaje con vendaje deportivo o "tape" es lo mejor que puedes hacer (aparte de todo lo que te han recomendado).
Yo era propenso a hacerme esguinces en ambos pies y desde que me los curo con tape en 3 dias estoy como nuevo.
A mi me paso con un hombro, primero opte por dejarlo estar, pero se me puso el hombro como la cabeza de un enano, ya ni hielo ni nada así que fui a un fisio y ojo, la primera sesión me entraron ganas de matarlo, pero las dos siguientes como dios, fui a este:
Y lo del hielo y el dolor yo no lo tengo claro, el hielo es solo para evitar que inflame la zona ya que constriñe la circulación.
