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#30 tríceps en remo? :/, será al contrario, el bíceps es el musculo secundario que tocas en remo, el tríceps ni se entera.
#32 me refiero a remo de remar no de musculación, no se si me explico bien, al extender el brazo y recogerlo creo ke se trabaja pero puedo estar equivocadísimo (como casi siempre)
gracias por la aclaración, te pongo un video de las fases de la palada y comentamos, si no tendré ke hacer triceps tb
#33 Eso es para cardio, no sirve para la espalda, si quieres tocar la espalda tendrás que hacer el remo de toda la vida, con mancuernas, polea o barra, y ese ejercicio si que no toca el tricep para nada, así que tendrás que añadir analítico de tríceps en tu caso que ya haces analítico de bíceps para no tener descompensaciónes, o eso o quitar el analítico de bíceps y centrarte solo en los ejercicios grandes.
Que por cierto, el tríceps ocupa más espacio que el bíceps y es el que en apariencia hace el brazo más grande, lo digo si te sirve de aliciente para añadir el analítico.
#37 Haciendo ya press banca, fondos y press militar yo te diría que hagas extensiones en polea alta (codo abajo), para darle descanso al hombro.
#38arrozypollo:extensiones en polea alta
el brazo al arrancar y al subir se queda mas menos en 90º, es ese ejercicio?
perdón por el doble post
#31PeterPark:Circuito de calistenia
preparamos uno para complementar el A y el B?
PD:front lever: no me veo haciendo el mono y subiendo por barras rollo striper
#15 muchas gracias por toda la info.
Ahora por situación personal y tiempo estoy entrenando en casa/calle full bandas.
Empecé una rutina que encontré push/pull pero se me hacía eterna (8 ejercicios/día)
Ahora he empezado con esta:
https://masfuertequeelhierro.com/blog/2020/08/entrenamiento-con-bandas-elasticas-de-resistencia/
Me gusta porque sigue lo que me aconsejas que son ejercicios básicos, pero me faltan ejercicios secundarios. Me gustaría añadir algo tipo cruces de poleas o press inclinado/declinado ya que es mi punto débil y tampoco puedo extenderme mucho (tengo 45-50 mins). Lo ves bien o quizá mejor añadir cada día un aislado de un grupo diferente?
¿Respecto volumen y carga de trabajo la ves bien?
Muchas gracias por tu ayuda
joder, ahora con este post me ha entrado otro duda: gemelos? es necesario trabajarlos específicamente para entrenos NO estéticos: si por ejemplo hacer cardio de bici/correr...genética? ejercicios?
Invocando a los sabios en 3,2,...
PD: si, lo sé eterno debate, pero es que nunca he debatido estas cosas
#48PeterPark:pero yo personalmente los entrenaría igualmente.
estoy pasando de 1 h a 1:30 de entreno por vuestra puta culpa
Hola, a ver si me puedes ayudar, entreno en casa por falta de tiempo no puedo ir al gimnasio , gracias
Material disponible: 2 mancuernas de de 10kilos y una barra de dominadas
Tiempo disponible. 30 mim
Objetivos (ya sean estéticos, físicos, calistenia, etc.): estetica
Características físicas (edad, altura, peso, etc.): 24 años, 173cm 62kilos
Experiencia entrenando y marcas en algún ejercicio: varios años haciendo calistenia
¿Alguna otra cosa que consideres importante?: me cuesta comer cuando no tengo hambre, por lo que apenas aumento de peso
#54 ¿Las mancuernas son regulables?
Si son regulables, puedo hacer una mancuerna de 16kilos
¿Qué barra de dominadas tienes?
¿30 minutos al día sin límite de días a la semana?
Sin limites de días
¿Cuántas flexiones y dominadas seguidas y estrictas puedes hacer?
Dominadas: 16-17
Flexiones: unas 50
@arrozypollo @PeterPark para fortalecer rodillas, ligamentos etc, que viene mejor para vosotros: sentadilla o extensiones en máquina? o ambas?
me han invitado a jugar pachangas de futbol otra vez y ya se en que estado están mis rótulas 
#58 Para mejorar la salud de tus articulaciones sentadilla sin duda. Burna técnica y sin mover lo que no puedes.
#59Benzebenze:Burna técnica y sin mover lo que no puedes.
tecnica tengo, suelo hacer 4x15 la primera solo con la barra, luego entre 20-30 (sin contar la barra) ahí tranquilito
no ves las extensiones entonces?
