Ir a correr

HardeN_95 #11761 Sep '15

#11758 Disculpa por expresarme mal, ahora mismo hago dos días de fuerza (uno tren superior, otro tren inferior) y tres de hipertrofia muscular, con un esquema semanal que sería el siguiente:

A-B-Descanso-C-D-E-Descanso-Descanso

Primero de todo corro porque me gusta y disfruto pero procuro no calentarme con las marcas, ya que es uno de los deportes más lesivos si se hace mal.

Segundo corro por salud (no por adelgazar lo cual me parece un error) ya que se trata de un ejercicio cardiovascular, lo cual implica un mejor rendimiento a nivel de aparato respiratorio, circulatorio etc etc... que disfruto mucho más que la bici estática por ejemplo xD

Tercer punto, llevo ya dos años realizando este tipo de actividad; empecé andando y comenzando con trote (venía de jugar al fútbol pero ni una pizca de gracia lo de correr xDD). Le cogí el gusto y me animé a carreras populares de 5 km y 10,12 km trail.

Por último, lo dejé un poco de lado este verano por motivos personales aunque esporádicamente realicé algún HIIT y demás. Creo que es totalmente compatible con el ejercicio de pesas y se puede progresar en ambos si se hace bien, no creo que sea totalmente necesario salir a fuego todas las veces que vas a correr, por el comentario de #11759 . El running puede ser una forma de realizar descanso activo, a mi modo de ver, si lo realizas en un rango en el que el esfuerzo no sea extremo (con esto no quito de que a veces salga a comparando con marcas anteriores).

Con el descanso adecuado se puede realizar todo, siempre actuando con cabeza, dedicación y que te divierta. Duermo mis horas, no abuso nunca del alcohol y me alimento como se debe. El problema es la falta de hábito, haré lo que me recomendaron ustedes y procuraré salir a hacer unos 8-11 kms para ganar fondo y meteré unas series de HIIT los fines de semana. Además si realizo tren superior por la mañana, por la tarde o noche salgo a correr sin ningún problema.

Perdón por el tocho pero quería explicarme decentemente.

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Colochile #11762 Sep '15

#11761
Voy al gimnasio, entreno en un gimnasio de jiujitsu brasileño, estoy en un equipo de futbol 7, llevo a gente de vias ferratas y compito en carreras de montaña/populares a cierto nivel y creeme, que hay semanas que veo que no progreso ni a tiros, que curiosamente son las que no meto un dia de descanso real.
Puedes contarme todo lo que te de la real gana, pero si quieres progresar de verdad en un punto, te dedicas a ese punto, eso o vives de ello, es decir, eres un deportista de elite sin ninguna otra preocupacion mas que la de evolucionar como atleta o simplemente solo haces deporte sin ninguna otra preocupación.
Cuando estaba con la beca de alto rendimiento, habia dias que entranaba 3 veces al dia y me controlaban la dieta, no hacia locuras, dormia de verdad y mi unico problema era ver si me tocaba la fisio guapa o el fisio con manos enormes que me dejaba para el arrastre. Y con ello, tenia un dia de total descanso, a lo sumo trabajos de movilidad, elasticidad y algo piscina.
Si vas a salir a correr sin forzar, simplemente controlando, puedes engañarte todo lo que tu quieras, pero llegara un punto en el que tocaras muro y no lo moveras a menos que dediques tus esfuerzos en ello de una forma seria.

Tomate esto como te de la gana, pero la dura realidad es esa.

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HardeN_95 #11763 Sep '15

#11762 Estás comparando realidades distintas, yo hago deporte porque me gusta, no tengo una beca de alto rendimiento ni mucho menos, tranquilo.

B

[Borrado] #11764 Sep '15

#11759 Consejo de bro; Si quieres que te valga para algo la carrera, haz el master en alto rendimiento en el COE despues.

KorT #11765 Sep '15

Gente una duda, que ahora mismo me es imposible acercarme al fisio/médico, por si a alguien más le ha pasado....

Si me pongo sentado con las piernas dobladas y estiro la pierna izquierda hacia el aire, siento como un dolor intenso en la cara externa de la rodilla. He de decir que solo me duele al hacer este movimiento, cuando corro, subo/bajo escaleras, ando....no me duele absolutamente nada

El movimiento es algo parecido a esto, aunque no hace falta que me tumbe:
http://i.imgur.com/i5NklTt.jpg?1

Me empezó a doler después de jugar un partidillo de fútbol sala, pero he de decir que el dolor ha ido remitiendo y ahora me duele mucho menos que antes (Estiro varias veces al día, antes y después de correr, me pongo hielo...).

¿A alguien le ha ocurrido esto?¿Debería de parar de correr (aunque no sienta nada de dolor) hasta que pueda hacer el movimiento en cuestión sin dolor?

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deBurrows #11766 Sep '15 Song Kang-ho

#11765 podrías tener tocado algún ligamento pero sin una resonancia no lo vas a saber. ¿Qué has hecho para que haya empezado a aparecer el dolor? ¿En algún momento notaste algún chasquido durante el partido de fútbol sala o algún dolor en algún gesto o simplemente después del partido apareció?
Si no se te quita vas a tener que ir al fisio, que haciéndote unos juegos con la rodilla imagino que podrá ver por dónde van los tiros.

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KorT #11767 Sep '15

#11766 me apareció después del partido, cuando empecé a estirar es cuando empecé a notar el dolor (en ese momento sí que me dolía al andar pero lo relacioné con el esfuerzo y que hacía años que no jugaba ya que me dolía todo no solo la rodilla xD). Estuve 4 días sin correr hasta que me ví bien físicamente y volví al lío sin ningún tipo de dolor ya (a excepción de si hago ese movimiento)

Voy a parar unos días de correr a ver si se me pasa del todo, y si no desaparece tendré que sacar tiempo para ir al fisio

Para esto qué sería bueno, frío o calor? Aunque sin saber lo que tengo....

varuk #11768 Sep '15

Hola. ¿Os apuntariais a esto por 60€? Estoy dudando. Aun estoy ligado al a Universidad y podría echar la preinscripción por si me cogen, y si tal pues serían 60€. Es un programa deportivo que dura todo el año, todo el curso. Esto es lo que dicen:

Este programa se ha creado bajo el ideario de “Universidad Saludable”, con el objetivo de fomentar los hábitos de vida saludable y en particular la realización de ejercicio físico regular y una alimentación sana. Va dirigido a los miembros de la Comunidad Universitaria que practican de forma habitual el SEDENTARISMO.

En esta sexta edición el número de plazas se mantiene en 25 y por ello, se realizara una selección entre los solicitantes. En esta selección, se valorarán los antecedentes familiares de riesgo cardiovascular, los factores de riesgo personales, el nivel de obesidad o sobrepeso y el grado de sedentarismo, así como, la disponibilidad de tiempo para realizar ejercicio físico y para acudir a los reconocimientos periódicos, como factores más importantes para la selección de participantes.

En las anteriores ediciones, hemos conseguido un gran éxito ya que un grupo de compañeros sedentarios, han modificado su vida y han adoptado la realización de ejercicio físico de forma habitual. Pero también hemos tenido una parte negativa, y es el abandono de parte de los seleccionados, mayoritariamente por falta de tiempo (a pesar de haber sido seleccionados entre unos 200 compañeros que se quedaron fuera del Programa), por ello, insisto, también vamos a valorar la disponibilidad de tiempo para realizar el ejercicio físico y los controles médicos, ya que la no realización de ambos, conlleva el abandono del programa.

El calendario aproximado en esta 6ª edición, será:
Reconocimiento inicial ->1ª quincena de Octubre
1ª Revisión -> 2ª quincena de Enero
2ª y última revisión -> 2 quincena de Junio

Para realizar la inscripción al programa, deberán remitir la encuesta antes del día 23 de Septiembre. El día 25 de Septiembre se hará publico el listado de admitidos y excluidos y los admitidos tendrán hasta el día 5 de Octubre para formalizar la inscripción y realizar el ingreso de las tasas aprobadas por el Consejo Social que ascienden a 60 euros como cuota de inscripción.

La realización de un programa de actividad física controlado por un médico, un técnico en preparación física, un nutricionista, un psicólogo deportivo y un fisioterapeuta, es lo que todos hemos deseado en algún momento, por lo tanto, NO DEJES PASAR ESTA OPORTUNIDAD y ACTIVA-T.

Gracias por tu colaboración

¿Cuánto costaría algo así si no fuera a través de esto? Hombre, yo no soy sedentario... y aquí pone que es para sedentarios pero si me lo recomendáis lo echaría. No sé hasta que punto habría que ser estricto con la dieta del nutricionista y todo el rollo ese... si hay que ir pesando alimentos o si te da una guía general o te dice "de esto no comas tal tal".

¿Qué me decís?

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sirlol #11769 Sep '15

#11768 Yo creo que todo eso por 60€ no se... no lo veo. Lo que me parece es que esta enfocado para gente que nunca hizo deporte y que quiere empezar con ayuda. El tecnico te dara algun entreno que lo puedes encontrar totalmente gratis y a patadas por internet, un nutricionista a no ser que tengas sobrepeso mas de lo mismo, por internet encuentras dietas para correr geniales, un psicologo deportivo... esto que es una nueva moda quita dinero¿? y por ultimo el fisio que te dara algun masajillo un estiramiento y poco mas.
En resumen que me pareceria muy raro que por 60€ te hagan un seguimiento personalizado.

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varuk #11770 Sep '15

#11769 Sí, eso he pensado luego y he comentado con amigos... Lo del precio es así y no por malo, si no porque es un tema de investigación de la Universidad y por ello lo hacen barato para miembros de la Universidad. Pero creo que para acceder a eso buscan más gente más sedentaria la verdad.

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Colochile #11771 Sep '15

#11770
Creo que esta orientado para un publico muy acotado y que sobre el papel ni te merece la pena, ni te seleccionaran.

B

[Borrado] #11772 Sep '15

Buenas, despues de mucho dolor y dejar de correr tengo unas resonancias de mis problemas.

RODILLA DERECHA:

Edema oseo en la cabeza del perone y meseta tibial externa.
Rotula alta con sindrome de hiperpresion rotuliana externa y contromalacia grado II.

RODILLA IZQUIERDA:

Zonas de edema oseo parcheado en el condilo femoral interno y meseta tibial interna.
Lesion osea benigna en la diafisis distal del femur.
Rotula alta.

El traumatologo quiere unas radiografias para ver esa Lesion osea que dice ahi. Que opinais? Cortamos a la altura de la cadera?

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AG #11773 Sep '15 Señor X

#11772 Nada que no se cure con tiempo y unos buenos ejercicios de rehabilitación

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B

[Borrado] #11774 Sep '15

#11773 El unico problema que tengo ahora es el curro, no puedo darle nada de descanso. Siempre cargado de peso y caminando bastante. Eso me va a joder bastante para recuperar.

PD: Con tiempo a cuanto nos referimos? Alguien tuvo parecido?

AG #11775 Sep '15 Señor X

No tienes nada grave en las rodillas, por eso lo dije. No soy ningún especialista, pero tampoco tienes una condición que requiera reposo absoluto. No deberías hacer más que el esfuerzo físico que requiera tu trabajo, aunque convendría que el médico estipulara unos límites para ver si ese esfuerzo es contraproducente y extenderte alguna baja o limitación temporal. Con las rodillas no se juega.

1

melonz #11776 Sep '15 Cofrade

Si eres militar cógete un par de meses de baja o te destrozarán las rodillas sin importarle a nadie una mierda tu vida.
He visto a grandes atletas arruinar su vida deportiva por culpa del combo rodillas+ejército.

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B

[Borrado] #11777 Sep '15

#11776 Y en un mes 22 dias a San Gregorio! Yo contando con recuperar para entonces.

Colochile #11778 Sep '15

Con el cuerpo no se juega.

CaNaRy_r00lz #11779 Sep '15 Inocente

Buenas, una pregunta, a alguno le han hecho una gammagrafía alguna vez? no es nada relacionado con correr pk es en la muñeca, pero eso de que me metan radio isotopos en el cuerpo con una jeringuilla rodeada de plomo no me motiva mucho, para saber si tengo un hematoma oseo, pk la RM no me ha detectado nada, pero vamos me ha mosqueado leer que te pegas varios dias mareado.. y que en 24hrs no puedes acercarte a niños u embarazadas

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melonz #11780 Sep '15 Cofrade

#11779 de mareos nada, lo otro es porque te inyectan un isótopo y por pura precaución.
A mi me hicieron una fullbody, ahora tengo una foto chula de mi rocoso esqueleto por ahí.

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CaNaRy_r00lz #11781 Sep '15 Inocente

#11780 Lo de los mareos lo he leído por internet a gente que se la ha hecho, si se que es por precaución, pero claro viniendo de un médico que su primera opción fue infiltrarme sin ni siquiera intentar rehabilitación pues no me fio mucho

Thanat0s #11782 Sep '15 Cofrade

¿Alguien me puede recomendar un reloj de pulsera con cronómetro de vuelta atrás configurable que tenga alarma?

Es para salir a correr y hacer un poco de hiit.

pd: y evidentemente que no cueste un ojo de la cara.

tokeh #11783 Sep '15

Javi Gomez-Noya pentacampeón del mundo.

Mario Mola, subcampeón. Y batiendo el récord en el segmento del 10k marcando un acojonante 28:59.

Vaya bestias macho xD.

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Colochile #11784 Sep '15

#11783
Toca poner el crono para ver que tiempo le dan en las "noticias" deportivas.

Por cierto.

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RaDiuM #11785 Sep '15

29' en 10k después de nadar y meterse una paliza en bici.

A mi me parece completamente inhumano XDDD.

tokeh #11786 Sep '15

#11784 Hay que tener muchos huevos para correr con esa edad xDD. Si tropieza y se pega un ostión DEP.

melonz #11787 Sep '15 Cofrade

Lo vi el otro día, y como dicen muchos por cuerpos que yo no querría ni por dinero: esto si que lo firmaba con sangre.

jbtwist92 #11788 Sep '15

me ha pasado una cosa muy rara: el viernes, fui a correr normalmente, ninguna molestia ni nada, a las 9 30

a las 4 pm aprox, cuando iba a mi casa, andando, me empezo a doler el pie, y ahora me duele un monton cuando lo apoyo, por la parte izquierda del pie izquierdo, un dolor parecido a cuando te jodes un ligamento (que creo que es lo que me ha pasado)

es posible que haya sido por correr o me he jodido por mala suerte? me parece super raro vaya, no me ha pasado en la vida

cuanto puedo tardar mas o menos en estar en condiciones? llevo ya 3 dias jodido y solo va a peor

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tokeh #11789 Sep '15

#11788 Hielo, antiinflamatorios y reposo.

EDIT: A mí me pasó algo similar hace aproximadamente un año, y lo que hice fue comprar una botellita pequeña de agua, congelarla, y de vez en cuando me daba un masaje en la zona afectada haciéndola rodar. La verdad es que la historia mejoraba, aunque la clave está en el reposo xD.

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swing #11790 Sep '15

#11788 Algo similar a lo que describes me pasó a mí hace unas semanas. Cada día iba a peor.

Cada día me ponía hielo y de repente un día el dolor desapareció. Más o menos una semana me tardó a mí en desaparecer.

Cambiando de tema, ayer fui a ver a las bestias pardas en la Ultra Pirineu. Es una puta locura como corren esta gente, y en otra galaxia está Kilian Jornet.

Fueron toda la carrera juntos con Zaid y Miguel Heras, pero Kilian sabía que había la última subida en el Km 96 (aprox. 4km con más de 600 positivos). Allí apretó y en esos 4km los descolgó por completo sacándoles 6' en esos 4Km. Lo de este tío no tiene palabras.

Además de esto cuando lo veía en los avituallamentos todos tenían su asistencia personalizada menos él que iba al avituallamiento general. Allí paraba se tomaba su Coca-Cola y galletitas, mientras los otros ya se habían ido hace minutos. Cuando terminaba, y sin prisas, se lanzaba a la caza.

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