Ir a correr

Para menos de 45' 1h, tampoco es recomendable beber ya que si llevas una buena hidratación es suficiente, pero vamos 21k suaves como tu dices ya estarás en 1:40h mínimo, a no ser que para ti suave ser 3m/km ahí ya no me meto. Yo con el tema del agua no haría el tonto, ni poco ni mucho porque te puede dar sustos y en algunos casos dejarte tocado para siempre. Un desajuste electrolítico te puede joder la vida.

#14102 Whatever...

Precisamente alguien que corre a menudo o tiene experiencia en medias o maratones conoce su cuerpo bien y sabe lo que le puede hacer falta.

Yo no he corrido maratones pero mi padre si y lo que más le costaba era acostumbrarse a la hidratación, porque es como un camello y no le hace falta casi nada, el cuerpo no le avisaba.

Yo personalmente no me hidrato ni en 10 ni en 21 el par de veces que he hecho, pero si que bebo mucho la noche antes si voy a competir (a mi ritmo de mierda pero ey). Mañana mismo tengo una de montaña de 12km que me voy a morir, pero no por el agua, sino por mi forma lamentable. No se cómo cojones lo hago pero va a ser la 3ª vez que voy a correr esta carrera y SIEMPRE llego hecho mierda y fuerísima de forma. El último año 1h 15' y llorando, a ver si este hago 1h 10' o menos. Estoy en 47-48' en los 10k, pero es durísima la hija de puta.

#14108 joder 3:30 en bajada por montaña para mí es un ritmazo, yo solo corro en montaña y 3:30 no lo hago ni en asfalto con algo de bajada. Soy muy lentorro jajajaj. La última que hice fuea vuelta al molino de Cerler y tarde 1:26h, no fui a fondo seguramente lo podía hacer a 1:16h pero muriendo muy fuerte.

S!

#14112 Te dejo aquí un link en el que explican un poco los entresijos: https://www.idealo.es/magazin/relojes-deportivos-vs-pulseras-de-actividad-como-cuantificar-tus-progresos/

Básicamente es un tema de prestaciones, si el deporte es para ti una actividad casual y quieres medir tus progresos quizás con una pulsera de actividad o incluso un smartwatch te valga, si lo que quieres es empezar a entrenar ya un poco más en serio y obtener mediciones más precisas y completas el reloj deportivo pasará a formar parte de tu equipamiento deportivo, así a groso modo.

S!

Nunca me ha llamado la atención ese tipo de carreras. A mí me gusta correr, no andar cuesta arriba sufriendo. Para eso hago senderismo, que a mitad te comes un bocata de jamón

Pero, cada loco con su tema.

#14120 Eso es un paseo. Del km 2.5 al 10 es muy corrible según el perfil, aunque el tramo de bajada quizá se haga demasiado largo, si es muy pronunciada igual castiga bastante la musculatura. Pero siendo tan corta la carrera tampoco creo que sea ningún problema a menos que vayas muy desentrenado.

#14122 Sofía, Bulgaria

Es muy humilde y por eso la hago. Te suben gratis desde la ciudad y corrimos menos de 200 personas entre hombres y mujeres. La última cuesta es mortal, porque bajando tienes que "pararte", no te puedes dejar ir o te vas al barranco xDD

#14123 Duro duro es el principio y el final, sin duda, pero claro, yo corro 1 vez al año en montaña (esta carrera), asi que aunque baje de 1h en 12km en carretera, aquí me fui a 1h15' y llorando. No hay forma de entrenar esto, que no son sólo las pendientes, sino el terreno, piedras, mini saltos, escalones, etc... en ciudad. Voy porque es muy bonita y una vez al año...hace daño xDDD

#14086 Buenas, vuelvo un mes después. Pregunto, un desnivel descendente de 1.2% afecta algo a los tiempos haciendo 1000? A mi me parece algo demasiado pequeño como para producir variaciones de tiempo.

#14128 Tanto como para que a alguien pueda importarle? Es decir, va a hacer que esos 1000 metros los hagas yo que sé 30 segundos más rapido?