#229 ya debo andar en 76kgs si no cerca
Pinta bien 2021
Ya llevo 4 semanas de Sheiko y acabando el período de observación de la app, veremos que tal
#272 soy yo o el lado izquierdo estas más grande que el de la derecha.
Al ser NSFW me esperaba algo más de ti
Ponte a comer macho que estás en los huesos.
Pídele batidos a metopa o algo a ver si arreglas ese cuerpin de modelo
15 días después
Bueno la semana pasada tuve ligeras molestias en la pierna izquierda, así que hice minidescarga y a seguir
Seguramente quite el sábado o intenté bajar el volumen de entreno ese día cuando entrene, noto que me lastra bastante la recuperación(aunque como curro igualmente el finde pues no hay gran diferencia) de cara al lunes.
Hoy he metido nuevamente patrón de sentadilla(en hack) para comprobar molestias y parece que todo bien.
Peso debo estar ya en los 78-80, grasa sigo flaco, según la inbody 11%
Ah y ya he pagado la subscripción de 1 año a la app, se vienen buenos GAINS rusos
#283 Desde que no pones fotoculo este hilo ha ido perdiendo favs a un ritmo imparable.
Pd: buenas patas.
#284 mientras este mi maestro jedi furia oscura yo sigo entrenando y comiendo avena no pasa nada
De paso dejo, por si a alguien le da curiosidad y quiere probar la app, como pinta y va la SheikoGold
#286 llevo poco metiendolo y las primeras veces me costo pillarle el punto, ahora muy guay
La app basicamente va enfocada a powerlifting, aunque yo la tengo configurada para "powerbuilding"(tienes 4 opciones desde ahi hasta peak para competicion), entonces para cada basico "eliges" unas variantes, en banca tengo esa, pausa larga, larsen y close grip de momento, he tocado solo larsen y agarre inverso por ahora, y genial, asi que las mantendre y seguire dandole
22 días después
Bueno estoy actualizando poco pero sigo entrenando a rajatabla, la alimentacion lo que peor suelo llevar pero no va fatal, 77-78kgs estables ya, a ver si empujo hasta 80kgs y luego recalculo la dieta y a ver si me pongo mas en serio
No fallo ningun entreno, 3 semanales y con la SheikoApp a tope, ahi vamos, aumentando ahora volumen en quads y la banca va subiendo volada, el reverse grip una gozada.
#288 una duda, estoy cambiando de 5 a 3 entrenos semanales y se me acumula muchísimo trabajo de repente. Metes muchísimo volumen esos días? O no te pegas maratones aunque solo entrenes 3 días?
He metido 3 días de 8 ejercicios cada uno y se me queda corto. Igual me rayo de más.
#289 Pues depende
Esta semana pasada entrené el sabado por ejemplo, pero si suelo meter 3 entrenos, y de tiempo pues de 1,30h a 3h, depende
Hoy he metido 9 ejercicios, fullbody siempre y voy variando un poco segun me pone la app, aunque hay dias que hago muchos cambios y tal.Nunca tengo prisa por entrenar, me da igual tardar mas o menos, hago lo que me pone la app o lo que me apetece y au.
Los 600mg de cafeina entrenan por mi.
#290 lo de 3h va en serio o estás sumando viaje en metro + paja postentreno en las duchas con 2 viejos mirándote?
12 días después
Bueno se me olvidó actualizar pero el lunes me casque un poco la lumbar en la penúltima serie de sentadilla por ir un poco desconcentrado creo yo, pero weno nada grave, dolor constante hasta el jueves-viernes, el viernes entrené y testee con hiper extensiones y bien.
Ya apenas me duele y mañana metere rutina nueva y voy viendo.
Voy a cambiar a 4 días semanles full GPP unas 4 semanas, poniendo más énfasis en core y fortalecer espalda baja sobretodo.
7 días después
Bueno primera semana hecha de mi rutina especial GPP Sheiko Vegan Natural Bodibilder:
Bastante bien las sensaciones:
PIERNA 1
Hip Thrust
Bulgara
Hiperextensiones
Femoral hammer
Gemelo hammer
Copenaghen
TORSO 1
Remo mancuerna
Press mancuerna uni
Jalon neutro pausa
Press larsen
Biceps barra z
Triceps polea uni
Ab plank y rueda
PIERNA 2
Buenos dias
Prensa
Add
Hack
Femoral tumbado
Gemelo hammer
Copenaghen
TORSO 2
Dominadas neutras
Banca reverse
JM press
Remo hammer
Biceps c/m scott
Y raises
Leg raises y hp uni
El unico inconveniente fue que las dominadas tuve que hacerlas en anillas porque no habia sitio libre DEP
El JM sensaciones muy buenas aunque probe con carga alta(40kgs) y se me va la tecnica, asi que lo metere a 8-12
#297 oye, que tal la app esa de Sheiko? Tiene mucho movimiento de haltero?
Por cierto, donde estan las fotos? #nohomo
