Log de D4rk_FuRy

HeXaN

#600 No trabaja oblicuos para evitar "ensache de cadera". Si no recuerdo mal.

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B

" Y tampoco estas tan pasado de kilos"

Y tanto que no está pasado, al revés xD está de lujo

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D4rk_FuRy

#600 nunca hago oblicuos por lo que dice HeXaN.

la V está ahí aunque muy tímida, en cuanto termine las 6-8 semanas de secado saldrá mejor xd

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W

No es estas tan pasado xD .....

Menudos trollasos hay en /fit la leche

D4rk_FuRy

Hoy empiezo el plan de eisen, con el que espero estar 6 semanas aprox, esta mañana pesé 89,5

Macros:

Entreno -> 360 ch 180 p 45 f

Descanso -> 115 ch 225 p 60 f

Rutina: Entrenamiento EOD, Día A: Pecho-Espalda-Hombro, Día B: Pierna-Bíceps-Tríceps

Ejemplo de hoy (día de entreno)
HeXaN

Pollo, papa, pollo, papa, pollo, papa. Dios bendiga el IIFYM xD A ver qué tal te quedas, porque partes de una base mejor que en la anterior ocasión.

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D4rk_FuRy

#606 tampoco hay mucho más margen de maniobra xD

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HeXaN

#607 Nop, no lo hay. Pero bueno, es efectivo, que es lo importante.

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7 días después
D4rk_FuRy

Hoy:

Desayuno > 250 ml leche desnatada, café, scoop hiperpro80 capuchino. kiwi.

Comida > Sopa de verduras y legumbres, 250 g pollo. piña.

Merienda > 200 g pollo con salsa de soja y zumo de limón.

Cena > 200 g de papa asada, 250 g pollo.

Antes de dormir > Petit-suise POTREICO: 225 g QFB, 40 g evowhey fresa-plátano

220 g p 115 ch 40 f

puta vida :(

c0b4c

Joder no la veo tan mal, no creemos un drama XD

HeXaN

Hombre, para comer pollo, para merendar pollo y para cenar pollo... Sin nada que le de sabor rico, rico... Si no ves mal eso... Goes IFBB pro.

D4rk_FuRy

home en comparación con otros ejemplos del foro es muy llevadero eso está claro

pero la palatibilidad es bastante escasa, se echa de menos algo como huevos, bacon, entrecot, pasta...xdxd

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J

why not entrecot? por las fattys imagino no?

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W

#612 Sabes de alguna carnicería aquí que tenga buenos precios de carne roja ? :(

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D4rk_FuRy

#613 sip

#614 en cualquier mercado de la ciudad, sino en el corte inglés lo compro a veces cuando está de oferta y la calidad es muy buena, precio 12-13 €/kg

TrenboBrah

A ver si te vuelve a funcionar tan bien el plan como la última vez, pillo sitio crack ;)

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ZyoD

Vas a quedar de puta madre Dark

¿Mantienes la ansiedad controlada?

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D4rk_FuRy

#617 sí, la mantego controlada, aunque los días de descanso y los días alrededor del refeed me da un poco de ansiedad pero lo llevo bien.

la dieta es muy llevadera.

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c0b4c

#618 ya lo dije yo en #610

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Krules

Puff cuanto pollo, no empiezas a aborrecerlo??

Pillo ciclo.

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J

low fat diet
no comer ingentes cantidades de pollo diarias

pick one.

1 1 respuesta
B

#621 pick two perfectamente. Queso fresco batido 0%, lomo embuchado, yogures desnatados, caballa en tomate, atún en escabeche, pescado blanco, solomillo de cerdo, ternera magra, pavo, etc. Y lo digo porque yo como pollo igual 1 vez cada 5 días y suelo tener las grasas a 50-60 gr., y cuando estaba a high protein low fat low carb comía pollo 1 vez cada 2 o 3 días.

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D4rk_FuRy

sólo meto pollo 2 veces a la semana

D4rk_FuRy

La cosa fluye bien de momento, el plan es muy llevadero y los resultados son indiscutibles.

La semana que viene meteré primer refeed.

Saludos.

2 respuestas
B

#624 Que plan estas haciendo?

2 respuestas
HeXaN

#624 Está claro que funciona. Mis dies al creador jajaja

#625 El que te dije :P

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D4rk_FuRy

#625 http://www.mediavida.com/foro/fitness/plan-perdida-peso-version-logse-construccion-509143

HeXaN

¿Estás usando algo especial en esta etapa de definición?

2 respuestas
B

#628 Depende de qué entendamos por especial

D4rk_FuRy

#628 de momento no.

al nivel de mantecosidad que estoy no creo que sea necesario, además es una defi entre periodos de volumen, quiero perder la grasa extra para evitar un dreamer bulk of frogtech peligroso en navidades, no busco un punto avanzado de defi.

seguramente antes del verano sí que meta algo.

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