Comparto entrenamiento de hoy ya que estoy.
Pecho superior + hombros
-press inclinado agarre ancho 4X15-12-12-10
-press plano agarre inverso 4X12-10-10-8
-press inclinado mancuernas (cerradas) 4X12
-Aperturas poleas bajas 3X12
-elev. Lat. Mancuernas 4x15-12-12-12
-elev. Frontales barra EZ en banco inclinado 4x12
-press militar multipower 4x12-12-10-10
-elev. Traseras unilaterales mancuernas 3x12
No me parece muy relevante pero asi a groso modo,
Press inclinado 100kgs a 12reps
Press plano agarre inverso 60kgs a 10reps
Press inclinado mancuernas cerradas 2x30kgs a 12reps
Elev. Lat. Manc. 2x16kgs a 12 reps
Elev. Front. 20kgs a 12 reps
Press milirar 80kgs a 12 reps
Elev. Tras. Manc. 14kgs a 12 reps
#873 Veo que haces press plano con agarre inverso, he leído por ahí que focaliza mucho más el pectoral superior que un press inclinado, qué piensas tú en cuanto a sensaciones y experiencia al hacer este ejercicio?
#894 aprendí a no mirar tanto el peso en pecho y empezar a controlar mas la carga con contracciones voluntarias y no limitarme a llevar la barra/mancuernas de un punto A a un punto B sin mas.
Pues en cualquier tienda xD
Lo único que puede dar un poco por culo son vaqueros o ropa mas formal como trajes, camisas..
Tengo una boda el mes que viene y miedo me da el día de ir a comprar el traje.
Pero como de manera general voy mas cómodo que formal por allí salvo ocasiones como esa boda por ejemplo, tampoco es un problema
