Te imagino como el rey de los rebotes, duro como una piedra y que nunca pita falta a su favor xd. ¿Qué tal ibas de tiro exterior?
#4384 Que poquito salta... jajaja
Una cosica, que creeis para vosotros que es mejor el press 21 para biceps o el predicator?
Buenas, podeis informarme sobre ejercicios con mancuernas para hacer triceps y espalda? gracias de antemano
Tríceps: Press francés con mancuerna, extensión vertical alternada de los brazos con mancuerna, extensión de los brazos sentado, con una mancuerna cogida a dos manos, patadas de tríceps con mancuerna...
Espalda: Remo horizontal a una mano con mancuernas, pull-over (?), encongimientos de hombros con mancuerna (?)...
Dejo unas fotos, de hoy al mediodía, día de descanso, sin cogestionar:
en 1 mes o asi me quitaré el bf que me sobra.
si yo tuviera el cuerpo de HDs92 cada vez que entro a canasta sales todos volando de la zona xDDDDD ya soy bastante animal y no tendré ni la mitad de musculo que tu.
es curioso pero todos los gimnastas que conozco, si no han tocado alguna modalidad atlética antes como salto vertical o vallas, cuando dicen de jugar al basket no saltan ni 2 palmos del suelo, tendrá algo que ver con tanta masa muscular?
#4392 Kitate el plato después de comer en la habitación (segunda foto) jajaja 
Yo te veo bien, pero puede ser ke el pectoral derecho esté más desarrollado ke el izkierdo o es impresión mia?
#4396 vale, es la foto la ke engaña jaja
#4395 es porque levanto el brazo para sacar la foto, pero están simétricos de momento xD
Sacando poco a poco la grasita... Fotos de mas o menos un mes de diferencia..
No se en ke BF estaré ahora :s
#4398 jajajajaaj ke cabrón xD
Las dos son sacadas un lunes en ayunas. Y ya no hago curls, a decir verdad, no hago ningún entreno directo ni para biceps ni para triceps xD
#4397 Se te ve muy bien, se te notan mas los oblicuos aunque se sigue viendo una capilla de grasa en el abdominal inferior. Como van las patas?
#4399 Bueno ahora que las he visto no vas mal xD. Pero eso y las patas? que aqui queremos ver jamones.
#4397 ¿La grasilla de abajo que es el ultimo relieve o algo? Es que no puedo apreciarlo bien (ni nunca lo he visto xDD), de todas formas con una foto de perfil erguido igual se ve mejor :c
#4403 Si. Si te fijas entre los abs y la "v" hay algo de grasilla. Luego pongo una de patas y de perfil si puedo.
#4404 Yo no te obligo a poner la de perfil, era una sugerencia nada mas, no te lo tomes al piede la letra (lo de noteray si!) eh! :C
Pues tampoco te creas que he cambiado mucho los alimentos. He bajado las calorías a unas 2500/2800, he kitado el pan ke acompañaba todas las comidas casi y sobre la leche sigo tomandola a grandes cantidades xD. Menos el día de refeed ke si como mucho pan.
Y muchos se van a tirar de los pelos al leer esto, pero en hipocalórica me meto platos como 200gr de garbanzos con 60gr de atún xD.
Algo mas de fruta y verduras y siempre que puedo ( ya tengo el pulsometro 
) cardio en ayunas.
Y sobre la rutina, sigo con rutinas de pseudo-fuerza con torso-pierna-descanso-torso-pierna o torso-descanso-pierna-descanso-fullbody.
#4397 me encantan tus pechitos, en serio. tu problema son los abdominales, creo que te pasara lo mismo que a mismo que a mi, que los trabajas igual o mas que los demas, y ahi siguen, escondidos, aunque hagas cardio.
#4408 si tio.... les doy caña 3 veces por semana o hasta 4 con cicruitos bastante duros.... y me cuestan la vida ke salgan....
De echo los noto al tocarlos bastante, pero la capa de grasilla de ahí no kiere acabar de irse :s
